Отслабнете без диета Без диета, тънка за цял живот, моето ръководство
Отслабване без диета - Даниел Реннен/pixelio.de
Сигурно знаете заглавията „Отслабнете с ананасовата диета“ или „Тънка за 5 дни“ или „Вземете тази фигура на бикини за 2 седмици“ ... Всички тези диети и бързи гладни действия не са дълготрайни, освен факта, че обикновено изобщо не траят функция. Събирате се заедно за няколко дни, спортувате, ядете по-малко и по-здравословно (или само ананас 😀) и хей, преди да сте свалили 3 килограма. Повечето от тях са вода, останалото са мускули и мазнини, след това нормалното хранене започва отново, защото не можете да се придържате към толкова тежката диета и имате толкова или дори повече на ребрата си, отколкото преди!
Каква е алтернативата? То е: Отслабнете без диета! Бих могъл също да кажа отслабнете и останете стройни за цял живот. Не звучи ли много по-добре? Тръгваш, променяш живота си, ставаш (автоматично) тънък и оставаш такъв. Отслабването без диета е възможно и според мен единственият разумен начин, ако искате да видите траен успех.
Отслабнете без диета: как работи?
По принцип е много просто: променете живота си, навиците си и тялото ви ще се промени. Това, което ядете днес, ще се отрази на тялото ви утре. Спортът, с който се занимавате или не се занимавате днес, ще видите утре "на тялото си".
Това, което специално препоръчвам е да не правите диети или да правите краткосрочни промени, които не можете да запазите в дългосрочен план. Опитайте се да правите малки стъпки, да правите малки промени в живота си и да се придържате към тях. Помислете предварително: „Как да успея да направя това през следващите 10 години?“ Това не трябва да ви плаши, а да ви насърчава от мисленето: „Днес трябва да спортувам, защото скоро ще отида на почивка и пак ще отслабна“ до: „Как да стана по-спортен?“, „Как да интегрирам спорта в живота си че ми харесва, дава ми сила и ме обогатява ".
Какво всъщност е диета?
Диетата означава начин на живот, начин на живот. Днес разбираме диетата като ограничение на това, което ядем, за да постигнем определена цел: отслабване, овладяване на болести и т.н. Повечето диети означават ограничение за по-кратък период от време. Бърз глад например.
Защо да отслабвам без диета?
Ако приемем диетата като начин на живот, вашият начин на живот ви е направил това, което сте сега. Вашият начин на живот ви даде килограми на кантара, които вероятно вече не харесвате. Какво можеш да направиш? Трябва да промените нещо. Или в краткосрочен план: В днешно време това се разбира от диетата: „Отново трябва да отслабна“. Или дългосрочно. И точно това е моето разбиране за правилното отслабване, за отслабване без диета. Така че промяна в начина на живот, който е съобразен с вашата цел. За да сте тънък и секси, да се чувствате добре в тялото си.
Много шоколад, хамбургери и сладки напитки не вървят добре с него. И виж. Когато промените начина си на живот на „здравословен“, почти се разбира, че тялото ви ще последва примера и ще се промени.
Ако отслабнете, без да правите диети, можете да преживеете Коледа и празниците
Може би знаете проблема, че след Коледа обикновено тежите повече от преди. Или дори на почивка: По-трудно е да се върнете, отколкото сте отишли. Вашите колеги или приятели също могат да се оплачат от това. Но не е задължително. Погледнете: Ако отслабнете правилно, т.е.без диета, тогава коледното печено също няма да ви навреди. Звучи страхотно, нали?
Как може това всъщност да работи, може да се запитате. Ако сте научили, че яденето не е всичко и че не е нужно да пълните стомаха си, но и да го изпробвате, изведнъж това вече не е проблем. Разбира се, необходимо е известно преодоляване, но можете да го направите. И става по-лесно всеки ден. Това е положителното в навиците.
Интересувате ли се от друг практически пример? Ето кратко видео как дори успях да отслабна, докато бях на почивка.
Отслабнете без диета: първи реализации
Има 2 основни предметни области:
1. Спорт Опитайте се да интегрирате спорта във вашия живот. Помислете как се чувствате в момента към упражненията. А сега си представете как бихте се почувствали, ако искате да спортувате няколко пъти седмично, ако това е ваше хоби, страст. Сега си задайте въпроса: „Как да направя даден спорт моя страст?“ Има още предложения в спортната категория и също така гледайте моите видеоклипове.
2. Хранене Вторият основен стълб е храненето. Да, има хора, които изглежда могат да ядат всичко, независимо от количеството, без да качват килограми. Може да е така, но за останалата част от човечеството е вярно, че рано или късно ще бъде видимо какво е добавено към тялото. И сега отново въпросът към вас: "Коя (малка) подробност от диетата си мога да променя, за да имам по-здравословна и балансирана диета?".
И сега е ваш ред: Направете нещо, задайте си конкретно тези въпроси, залепете малко парче хартия върху хладилника или върху огледалото в банята. Помислете с кого можете да направите това ... Отслабването без диета е възможно и можете да започнете днес, ще се радвам да ви придружа. Какво мислите за него, напишете го в коментарите.