Отслабнете, без да страдате - Максимална форма - Номер 654 - Година 2005 - Архив - Формула AS
20 въпроса - 20 съществени отговора.
В днешно време фигурата се превърна в критерий за красота, както за жените, така и за мъжете. Никаква хранителна екстравагантност не ни се струва пресилена, при условие че изхвърлим излишните килограми. Но повечето диети за отслабване не отговарят на обещанията си и килограмите се връщат там, където са спрели. Решението? Подходящ за нашето тяло режим за отслабване, който прилагаме без болка и без опасности за здравето. Но за това трябва да знаем какво означава диета.
18. Защо не се допуска сол?
Тъй като трапезната сол затруднява процеса на отстраняване на водата. По-добри и здравословни са солените зелени: копър например. Те имат приятен аромат, освен това представляват прием на витамини и минерални соли.
19. Защо не е позволено да се пие алкохол?
Тъй като със 7-те калории на грам, които съдържа, алкохолът е истински производител на мазнини. Освен това стимулира апетита и блокира черния дроб, поради което мазнините вече не могат да се топят и елиминират.
20. Каква роля ще играе волята при диета?
Огромна роля. Без волята нито една диета не може да бъде завършена. Повечето жени, които се оплакват, че не могат да отслабнат, въпреки че са на диети, нямат воля. След 2-3 дни диети те се отказват и започват отначало, или се заблуждават, опитвайки тук-там, надявайки се, че нищо няма да се отложи. Грешка! Всички кухни са мазни от хапане. Следователно: волята за спазване на диета, както е записано в книгата, е абсолютно условие за успех.
Как да поддържаме режима за отслабване
- Препоръки и забрани -
Опитайте се да разберете причината, поради която сте преяли. Ако е от психологически характер (депресия, страдание, самота и др.), Попитайте психолог или потърсете в интернет адреса на група за отслабване, напр. Наблюдатели на тегло.
Изберете диета за отслабване, която можете да спазвате.
Напишете на лист хартия, която ще приемате през деня. Ще избегнете импулсивно поведение, което се задейства пред хладилника.
Станете от масата веднага след ядене, за да не се сервирате втори път.
Използвайте по-малка чиния, за да събирате по-малки порции от обикновено.
Не се отказвайте от любимите си храни, а ги яжте на малки порции.
Вземете достатъчно упражнения. Това е сигурен начин да ускорите метаболизма си и да изгорите калории. Освен това движението ще даде състояние на благополучие, което ще отклони вниманието от загуба на тегло.
Яжте бавно и дъвчете добре храната.
Гарнирайте кухненския си шкаф с билки и нискокалорични подправки. Използвайте ги вместо сол.
Намалете консумацията на алкохол. Пийте много вода вместо това. Не съдържа калории.
Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия или правите нещо друго. Невниманието ще ви накара да преглътнете повече от обикновено.
Извадете всички мазни храни от хладилника, за да нямате под ръка, когато настъпи пристъпът на глад.
Не избирайте нискокалорична диета. Той причинява топене на мускулна маса, а не на мазнини. Килограмите, които се връщат след такава диета, ще бъдат съставени предимно от мазнини, а отслабването ще става все по-трудно.
Не се обвинявайте, ако направите отклонение от програмата. Важно е да продължите режима.
Според диетата планирайте период на стабилизация, следвайки здравословна диета, без сладкиши, алкохол и мазнини.