Отслабнете, без да се отказвате от сладкиши - сладният корен е много подходящ
Отслабването не работи, ако не си давате от време на време няколко сладки момента. В противен случай апетитът за сладкиши ще се увеличава от ден на ден, така че да бъде заплашен ненаситен гладен пристъп. Това се избягва най-добре, като се насладите специално на няколко нискокалорични сладки.
Сладките съдържат много захар. Това първоначално повишава нивото на захарта, но също толкова бързо го оставя да падне отново, което води до подновено чувство на глад. Например, закуската на сладки води до консумация на твърде много въглехидрати. Резултатът е един Повишаване на теглото поради отнемането на въглехидратите в нашите мастни клетки. И това трябва да се избягва при отслабване.
При отслабване яжте сладки за допълнително удоволствие
Специалистите по хранене препоръчват около 10 процента от дневния ви калориен прием да идва от сладкиши. Но тези 10 процента се достигат бързо, достатъчно е само едно шоколадово блокче. Все пак няма значение кога ще вземете малкото нещо. Добре е да имате малко парче шоколад веднага след обяд. Тъй като вече сте сити в момента, няма да почувствате нужда от повече сладкиши. Очаквайте по-специално този сладък момент и му се насладете. Ако изберете тъмен шоколад, можете дори да използвате малко повече. При тъмния шоколад съдържанието на захар е много по-малко, отколкото при конвенционалния шоколад, поради по-високото съдържание на какао.
Стимулирайте метаболизма с помощта на дъвка
Желанието за сладко може да бъде потиснато от дъвка. Дъвката има предимството да ви занимава дълго време и да ви разсейва апетита. Дъвка за грижа за зъбите дори замества четката за зъби в тези моменти. Дишането става свежо и се изгарят повече калории от дъвченето. Изследванията са установили, че метаболизмът се увеличава с цели 19% и че при редовна консумация на дъвка от ханша могат да се стопят до 500 g повече мазнини на месец.
Нискокалорични алтернативи на чипс и шоколад
Ако апетитът ви към сладкиши е неустойчив, трябва спешно да прибегнете до нискокалорични алтернативи като солени кюлчета или гумени мечки. За разлика от чипса, пръчките с гевреци съдържат почти никакви мазнини, 25 пръчки за гевреци представляват около 100 калории. В гумените мечки и винените венци изобщо няма мазнини. Тук обаче съдържанието на захар е доста високо. Следователно трябва да консумирате само шепа на ден, ако е възможно. Като допълнителна алтернатива, женското биле има явно предимство: сокът от корена на женско биле, който съдържа, има противовъзпалителни ефекти. Плюс за вашето здраве!