Отслабнете, без да счупите банката - Elle
Ракообразни, ястия с ниско съдържание на мазнини, процедури за отслабване. Когато сме на диета, парадоксално е, че ядем по-малко, но това струва повече. Ето единадесет прости решения да харчите по-малко и да отслабвате повече, предложени от Annie Lacuisse-Chabot, диетолог и ендокринолог и д-р Laurent Chevallier.
Алкохол или не алкохол ?
Дори да е празнично и приятно, трябва да знаете, че алкохолът не е добър съюзник за отслабване. Аперитивът носи около 130 калории, а чаша червено вино 93 калории. И така, как да продължите да се мотаете около питие, без да наддавате? ?
Ако, подобно на Ребека, вярваме, че да си голям човек включва пиене на вода ? Съветът на Ани Лакуис-Шабо: „Ребека е типичен случай. Жените са склонни да увеличават приема на алкохол през годините. В този случай ще й е достатъчно да пие само по едно питие на ден, за да отслабне с три килограма. "
Ако, подобно на Оливия, вече сме изтрили виното, защото не ни харесва ?Съветът на Ани Лакуис-Шабо: „Оливия намали ли сиренето? Винаги има храна, от която можете да се откажете временно, без разходи, във всеки смисъл на думата. Възможно е също Оливия да пропусне закуската, да изяде две филийки шунка по обяд и да се прибере гладна през нощта. Тя трябва да проучи времето на хранене. »И ако купи по-малко сирене, неизбежно ще спести пари.
Готвенето отнема твърде много усилия
Забележете за тези, които са твърде мързеливи или бързат да готвят! Дори ако изкушението да поемеш по лесния път винаги е налице, ние се опитваме да положим малко усилия и везната ти отново ще ти стане приятел. !
Ако като Катрин се приберем твърде късно за готвене и се хвърлим върху готовата храна ?Съветът на Лоран Шевалие: „Катрин ще благоприятства изварата, нискокалорична и богата на калций. „Д-р Шевалие предлага да засили своята непринуденост с избраната от нас билка. Той няма нищо общо с AOC Camembert, но е много по-малко мазен и по-икономичен !
Ако, подобно на Джудит, ви омръзне да белите зеленчуците и, за да нарушите монотонността на жеста, се натъпквате, докато подготвяте диетичното си меню ?Съветът на Ани Лакуис-Шабо: „Джудит ще седне на пода. И ще бъде по-малко отегчена, защото тази гледна точка ще я дезориентира. И в същото време, когато бели морковите, тя ще отпусне връзките си. "
Задължителна риба ?
Рибите отблъскват повече от едно: не е лесно да се приготви, упорита миризма в кухнята. Но все пак този продукт е полезен за здравето и за формата. Съдържа много протеини и мастни вещества, които са полезни за здравето (като Омега 3). Внимавайте обаче, някои риби имат повече калории от други !