Отслабнете, без да изграждате мускули (тяло, страх, изграждане на мускули)
добре, така че вече дни наред съм мотивиран да отслабвам и реших да се увелича, така че да бягам на бягащата пътека за 30 минути на ден и всяка седмица половин час повече:) . добре добре, ще започна днес още, страх ме е страх че изграждам мускули:(. в краката си и така нататък. ами наистина нямам идея и исках да попитам дали ще получите мускули тогава вече тези, които след това просто изграждате XD .). Така че въпросът ми е: отслабвате ли по бедрата и краката и корема или имате мускули в краката си? ако е така, можете ли да направите нещо, за да не натрупвате? предварително: 3 (моля, оставете глупави отговори, имам нужда от кои мога да започна с --- благодаря)
5 отговора
Разбира се, ще изграждате мускули, докато бягате. Но за мускулите, които очевидно имате предвид (дебели мускулни пакети), можете да получите силови тренировки само с тежести. Така че можете да се отпуснете на бягащата пътека. Лично аз предпочитам да бягам навън. 30 минути на лентата са много скучни, 1 час е почти непоносим!
разбира се, вие също изграждате мускулите, но не толкова екстремно. Няма обаче такова нещо като целенасочена загуба на тегло. отслабвате навсякъде. И не се изненадвайте от теглото, което ще се увеличи малко през първата седмица, защото мускулната маса тежи повече от мазнините
. Защо не искате да изградите мускули? Страхувате ли се, че краката ви ще изглеждат дебели? Не се притеснявайте, трябва да сте състезателен състезател, щангист или нещо подобно, за да забележите мускулите. Тичането ви дава тънки, опънати крака, а не обемисти мускули. Разгледайте снимки на спортисти. Освен това, колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, когато си почивате.
Трябва също така да се уверите, че не губите мускули вместо мазнини, когато диете, а това е възможно само с упражнения.
Половин час повече всяка седмица няма смисъл или просто искате да диете 2 седмици? 45-60 минути през ден би било добре.
не не искам да диета. да добре сигурен вече не хапвам и обръщам внимание на въглехидратите и мазнините и обръщам внимание, но все пак искам да отслабна със спорт, защото съм само на 14 и ако все още сте по-млади не бива да се подлагате на диета, защото това уврежда тялото .
Разбира се, изграждате мускули, но тонизирате бедрата и краката си. По време на тренировка за издръжливост те не се напълняват, а по-скоро се дефинират и вие също се нуждаете от това. Мускулите изместват мазнините, така че изглеждате и по-стройни.
Всички културисти се чудят най-добрият начин да отслабнат, без да губят мускули и мислите, че можете да получите мускули на краката си само от неблагодарна?
Не се притеснявайте, няма да изградите мускули с калориен дефицит или със спортове за издръжливост. Можете да имате късмет, ако не губите мускули по време на диета.
подобни въпроси
Ако изграждате мускули, докато тренирате, ставате по-големи, нали?
Мускулите също са по-тежки от мазнините, така че ще трябва да дебелеете.
Тогава защо всички хора, които искат да отслабнат, искат да спортуват?
Спортувам и за отслабване. За съжаление не искам да изграждам толкова много мускули, че да ставам по-голям, искам да стана по-тънък на бедрата и дори не по-силен. )
Въпросът ми е: как отслабвате на краката си (особено на бедрата)? Но не по такъв начин, че всичко да се превърне в мускули, а просто да се стесни. Така че не мога да си позволя курсове, в момента преподавам, за съжаление нямам толкова пари: /
Купих бягаща пътека за около 300-400 евро, за да отслабна
Но сега прочетох, че не го губите от сланината, а по-скоро нещо от мускулите или нещо подобно
Или че отслабвате само на краката си
Но всъщност не можете да отслабнете целенасочено или ?
Също така съм чувал, че ако използвате това, вече нямате никакви криви. Талия (така че страните на стомаха да са толкова прави)
Какви преживявания сте имали с бягащата пътека? ?
На 17 години съм и съм с наднормено тегло, никога не съм спортувал истински и бавно ми писна от факта, че всяко физическо натоварване вече ме кара да ахна, трябва да започна фитнес и да вкарам тялото си във форма.
Аз обаче съм напълно невеж в спорта и т.н. Както казах, никога не съм спортувал, освен може би малко в училище. Моята издръжливост е съответно, дори след кратка разходка оставам без дъх, мускулите ми също са недоразвити, много бързо болезнени мускули.
Сега въпросът е как мога да изградя най-добре издръжливост и след това да изградя мускули с новата издръжливост. Какво обикновено се препоръчва, напр. 30 минути джогинг два пъти седмично вече са прекалено много, опитах го и трябваше да спра след 10 минути, защото бях напълно без дъх и краката ми страдаха от болки в мускулите.
Целта не е непременно отслабване, просто искам да бъда по-упорит и евентуално по-силен. Някой има ли съвети и т.н. за мен?
Здравейте, бих искал да загубя мазнини по бедрото, но всъщност не се получава, защото винаги изграждам мускули с упражненията .
Бих искал да предотвратя, че има специални упражнения или съвети за красиви, тънки бедра
Висока съм около 1,77, тежа 60 кг и отвън доста тънка, само проблемната зона отново е на бедрата, въпросът е по-горе. Яжте ме здравословно, имайте много мускули в краката ми, искате да ги намалите, особено бедрата ми.
Картината по-долу е свързана с бедрата, няма да е лошо по този начин. ^ __ ^
P.S. Не ме интересуват вашите мнения ♥ Благодаря ^^
Както беше посочено по-горе, бих искал да отслабна на краката си навсякъде, но краката са най-големият проблем, защото мисля, че ако сега отида на джогинг, например прасците ми или всичко като цяло ще бъдат по-мускулести и не искам това просто нормални тънки крака. С какъв вид спорт мога да се занимавам, за да отслабвам само и да не натрупвам мускули ?
И така: Всъщност съм доста доволен от краката/бедрата си. Правя и редовни упражнения (например: 8 минути, сякаш съм седнал (90 °) облегнат на стената/клякам), но вътрешността на бедрата ми все още е толкова „клатушкаща се“ какво трябва да направя, за да стегна тази област или да стегна мускулите там изградят? За съжаление, според родителите ми нямам право да ходя на фитнес. (пс: Аз съм жена 1,66 височина и тежа 59 кг)
Мислех, че определено можете да отслабнете и да изградите мускули едновременно, ако носите тежести на краката и ръцете си в ежедневието. Около 2 кг на всеки крак и 1 кг на всяка ръка
Вярно ли е или има някакъв опит ?
Вече около година правя упражнения във фитнеса 3 пъти седмично. Тук правя половин час издръжливост и половин час силови тренировки. По цялото си тяло съм доста добре оформен, но краката ми все още изглеждат както преди. Преди бях доста нормален по тялото и прасците, бедрата и малко от задните части и без това бяха проблемните ми области.
Не знам какво друго да правя, защото напр. отидете на степера и използвайте пресата за крака и т.н.
Под цялата мазнина на краката ми има хубави мускули, които мога да усетя, но всичко се клати над тях. Моля, помогни ми!
Започнах да правя клякания вчера (40 след това кратка почивка и след това 20) и искам също да се подобря. Като малко допълнително тегло използвам кутия с инструменти. И така, на въпроса ми: всъщност усещам само болка в бедрата, може ли да правя грешка в клека? Винаги ги правя пред огледало, коленете ми не преминават през пръстите на краката и бедрата ми са успоредни на пода. Стоя малко по-широко от раменете си и пръстите ми също сочат малко. Според много уебсайтове това правилно ли е? Може ли някой да ми помогне?
Също така исках да разбера дали е възможно да не се изгарят мазнините на дъното, но и да се изгради мускул едновременно?
Благодаря на всички, които могат да отговорят на въпросите ми!
Лекарят ме посъветва да работя върху фитнеса си и преди всичко върху състоянието си.
Сега сам си помислих и направих първата стъпка днес, но това беше пълно разочарование.
За съжаление не успях 10 минути на бягащата пътека и индикаторът за темпо беше настроен на 10. Имам бод отстрани по време на бягане и краката ми се разклащат след бягане. Когато си тръгнах след това си помислих, че ще падна.
Сега i-нещо от 30 минути 3 пъти седмично е в интернет през цялото време. Но това НЕ е възможно при мен, както е описано по-горе.
Как да продължа сега? Лекарят каза, че физически всичко е в ред, вероятно всичко се дължи на факта, че не съм спортувал до 22-годишна възраст и нямам издръжливост. Но сега е задължително по здравословни причини.
Но не знаете как най-добре да започнете с такава упоритост? Може да пропуснете бягащата пътека и да започнете да карате колело?
Как бихте започнали и с какво? И колко време теоретично ми отнема да изградя здрава основна издръжливост?
Чудя се дали трябва или трябва да имате тънки крака, за да изглеждат хубавите крака? Дълги, красиви, тънки крака . Кой не би искал това?: D Мислиш ли, че високите бедра изглеждат странно на големите крака? или е добре, ако коленете се докоснат и все още има въздух между бедрата и прасците? Или това е твърде дебело? Така че 49 кг на 1,67 м и на 14 години, това е твърде дебело. Това е сериозен въпрос за мен и не искам да чета нещо като: Вие правите това само защото искате да бъде потвърдено, че сте слаби. Или нещо подобно. Очаквам всеки отговор:) Ето снимка на момичета с тънки крака: http://weheartit.com/entry/9559419 мислите ли, че това е хубаво? или твърде тънък?
Здравейте всички!
Бедрата ми са с размери 58 см и искам най-после да имам тънки крака и бедра!:(
Наистина съм слаб отгоре . но краката ми не означават добре с мен.
Някой имал ли е добър опит и би ли имал съветите за спестяване за мен? Казват, че плуването, колоезденето и джогингът са добри, но също така изграждат мускули . хмм . Спешно се нуждая от нещо, което значително увеличава изгарянето на мазнини: /
И без кои храни трябва абсолютно да се справите?
Моля, помогнете ми ♥ ️ Благодаря ви много!