Отслабнете, без да гладувате с правилната диета
Свързани публикации
Независимо дали сте дебели и искате да отслабнете или дали сте слаби и искате да наддадете на тегло - това по някакъв начин всъщност не се получава. Кой не знае това? Твърде много работа. Твърде много стрес. Няма достатъчно време за ядене. Или просто забравете да ядете. Домакинската работа не се извършва сама. Семейството също постоянно жалее за внимание. Всичко това неизбежно води тялото ви да се адаптира към ситуацията и да се изразява по съответния начин. Тук ние обясняваме най-лесния начин да контролирате фигурата си и това, без да се налага да гладувате. Дори трябва да ядете!
Разбира се, има разлики във формата и честотата на приема на храна. Това, което определено можем да опровергаем, обаче е, че храненето зависи от времето. Много по-важно е да знаете, кога трябва да се отнасяте към тялото си с определени хранителни вещества. По-специално при тренировки с тежести и спортове за издръжливост трябва да обърнете внимание на балансирана диета с достатъчно въглехидрати, протеини, витамини и макроелементи. Тънкостта разбира се се крие в детайлите.
Основни знания относно храна трябва да го имате абсолютно, иначе с усмивка ще попаднете в капана на препоръките за черния дроб, месото и рибата. Ако обаче знаете как да направите своя Нужда от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и микроелементи покритие, без да се сблъсквате с онези отрасли, които отиват до яката на тези бедни създания, които те наричат селскостопански животни, вие вече сте един от победителите. Не забравяйте, независимо дали е дебел или слаб, здравето започва в главата. И така, каква полза има цялата оптична красота, ако си кажете наум, че животните ви харесват и след това ви дават устно частите на трупа на обелени и чувствителни същества. Така че бъдете чисти докрай и не си падайте по варовете на пророчески звучащи хора, които произвеждат недоказуеми пророчества като кокошките снасят.
Заменете месото & Co:
Можете спокойно да изоставите витамин D от животински произход и вместо това да разчитате на собствения синтез на витамин D в организма, който получавате, престоявайки на слънце. Можете да намерите витамин В6 в банани, картофи, ябълки и много други. Витамин В12 се предлага или от водорасли (нори за феновете на суши), или можете да го допълвате.
Хранителни вещества - изчислете нуждата
Да приемем, че сте жена на 45 години, спортувате, не пушите, не консумирате алкохол и пиете количеството минерална вода, което тялото ви изисква всеки ден. Ако сте верига или от време на време пушите или пиете, трябва да си набавите повече витамини. По същия начин, ако тялото ви е в месечно извънредно положение или напр. Грипът е преминал. Вече трябва да свикнете да се храните балансирано и здравословно, защото след няколко десетилетия искате да принадлежите към активните възрастни хора, а не към тези, които вече не могат да се движат с физически оплаквания, камо ли да се радват на живота. Здравото тяло е част от насладата от живота и е важно да го поддържате в добро здраве възможно най-дълго. Във Fitnessmagnet ще намерите добра информация за микро и макронутриенти и за какво се използват. Можете да научите повече за всички други подробности относно храненето на www.fettrechner.de.
Сега отидете на уебсайта на витаминния калкулатор (http://www.vitamine.com/vitamintabelle/) и изчислете вашите нужди. Въведете възрастта и пола си, след което ще получавате обширна информация за хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Така че, ако витамин А е изброен тук, тогава трябва да получите достъп до знанията си за плодовете и зеленчуците, тъй като витамин А се намира и в морковите, марулята, копъра, мангото, спанака или авокадото. Колкото повече знаете, толкова по-малко някой ще може да ви каже, че трябва да ядете животни (от черен дроб до кръст до кокалче и много повече). Животните или части от животни „трябва“ да ядат само хора, които страдат от принуда или страхове. Здравият ум трябва да има способността да знае какво в действителност означава „достойна храна“ - това не включва: „Достойно завъртете врата на говедото, за да се почерпите с трупа му.“ Затова стойте далеч от неща от животински произход, като киселото мляко определена като „храна“, която майка му дори би продала на дявола като наложница, ако знаеше, че дяволът му плаща един долар за нея.
Сега трябва да направите следното: Погледнете отблизо показаните хранителни вещества. „Не можете да ядете всичко това“, ще си помислите. Но ти можеш. Можете да направите салата, например: рукола, зелена салата, моркови, ябълка, лимон, авокадо, ядки, няколко капки зехтин, сусам (или тахан като марината) - можете да си направите само много салата. В крайна сметка трябва да сте сити и ако след обяд остане салата за вечеря, това е перфектно! Затова подправете количеството, което изядете веднага, а вечерта опитайте останалата част от салатата.
За да направите това, поднесете (само като пример) нарязан и пържен целина или зеленчуци с топинги, които можете да печете на скара във фурната (например патладжан, тиквички, чушка, тиква, ...) мариновано пушено тофу (което също търсите) и ориз басмати (шепа), която приготвяте като набъбващ ориз (така че не пресявайте нищо, а използвайте метода на набъбващия ориз - нарича се готвене на ориз по турски начин). Можете също така да използвате зърна от спелта - можете също да ги приготвите по метода на накиснатия ориз.
Сложно ли е всичко? Ами тогава просто да го направим.
Изтеглете приложението „My Fat Secret“ от магазина за приложения (в момента е безплатно) и въведете целите си. Приложението е отлично, особено след като можете да показвате витамини, макроелементи, протеини, ... Освен това приложението разполага с почти всички хранителни стоки, осигурява скенер за баркод и ви предлага опцията за създаване на собствена храна.
С познанието за храненето вратата е отворена за отслабване, повече мускули и ефективен хранителен план и ако комбинирате това със спорт, който ви харесва, нищо не може да се обърка.
Ако изучите този пост, значи вече имате най-лошото зад себе си. Ние се придържаме към думите на Конфуций: „Дайте на човек риба и ще го храните за един ден. Научи човек да лови и ще го храниш за живота му ”и ни пожелайте да сме ви помогнали с него.
Забавлявайте се да учите, да се храните и тренирате!
подобни публикации
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.