Отслабнете, без да гладувате Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Отслабнете с тези няколко излишни килограма, които ни измъчват и поддържат здравословното ни тегло веднъж завинаги. Колко Quebecers ще вземат тази резолюция отново тази година, без никога да успеят?
Трябва ли да заключим, че това е непостижима цел и определено да се откажем от отслабването? Ами ако изоставим идеята, че трябва да гладуваме абсолютно, за да постигнем този идеал?
"Няма такова нещо като чудо диети", казва Карин Лароуз, кинезиолог, директор на комуникациите в Nautilus Plus и автор на новата готварска книга Zero Diet, която ще се продава в книжарниците от 16 януари.
"Проблемът за повечето хора, които се опитват да отслабнат," казва тя, "е, че те наистина не искат да променят диетата си в дългосрочен план." Лишаването от себе си за известно време, като си казвате, че можете да започнете да ядете отново както преди, е безсмислено.
По-лошо, предупреждава Лароуз, когато лишим тялото си от минималния прием на калории, който му е необходим, за да функционира в покой, то ще има тенденция да натрупва още повече мазнини, веднага щом започнем да му предоставяме повече храна.
Въпрос на баланс
„Отслабването е свързано с енергиен баланс“, казва авторът. Тя припомня, че ключът към това е да решим да възприемем здравословни хранителни навици завинаги, като същевременно превърнем повече физическа активност в нашето ежедневие. Тя предлага да започнете, като идентифицирате висококалорични храни и ги замените с храни, които ще ви поддържат сити, като същевременно осигурявате на тялото си енергията, от която се нуждае, за да функционира оптимално.