Спорт и хранене - преглед - K-Fitness
Прием на течности
От съществено значение е организмът да осигури подходяща метаболитна среда, която представлява сумата от течности вътре и извън клетките, повечето от които е вода. Следователно първият и най-важен фактор е попълването на правилното количество и качество на течността. Това трябва да варира от 2 до 4 литра на ден, в зависимост от индивида и натоварването. Минералните или изворните води и правилно използваните билкови чайове са най-подходящи за това. Всяка друга течност е токсична за организма (захарни, газирани, оцветени, консервирани, ароматизирани напитки) и поставя допълнителна тежест върху отделителните органи. .
Млякото
В научната литература бавно няма изследвания със статистически стабилни резултати, които да дадат положително мнение за консумацията на мляко и млечни продукти. Изключение правят твърдите сирена и някои ферментирали кисели млечни продукти. Следователно си струва да се избягва консумацията на млечни продукти. Млякото не служи на тялото на възрастния човек. Лактозата и суроватката значително повишават нивата на кръвната захар, което може да доведе до затлъстяване в краткосрочен план и диабет в дългосрочен план. Протеините в млякото също поддържат тялото в постоянно възпаление, което по-късно може да доведе до автоимунно заболяване. Освен това те съдържат растежни фактори, които също изместват баланса на тялото в отрицателна посока.