Отслабнете, без да гладувате - Бетина Братке иска да знае
С помощта на Холгер Клем и неговата програма „Moves“ Бетина Братке иска да отслабне - за постоянно. Вестник Saale ги придружава. Тя вече се чувства по-здрава и по-издръжлива. Снимка: C. Schmitt
„Първата седмица е най-трудната“, казва Холгер Клем, ръководител на фитнес арената в термалната баня „Kisssalis“. Бетина Братке го има зад гърба си. 39-годишният мъж иска най-накрая да се отърве от няколко килограма с програмата "Moves" през следващите няколко седмици. Saale-Zeitung ги придружава в тяхната резолюция. След първите единици тя вече се чувства по-здрава и издръжлива. Тя не очакваше, че ще бъде толкова успешна за толкова кратко време.
„Отново се изпотявам“, казва Бетина Братке. Въпреки че се беше преместила преди програмата, метаболизмът й вероятно беше малко ръждясал: „Сега започва отново“, казва тя. Други неща също са се променили за тях. Първоначалните успехи дават тласък в мотивацията: Тя е загубила 1,9 килограма - един килограм от това е чиста мазнина, потвърждава Холгер Клем, изобретател на "Moves".
„Към мен се обръщат много хора и получавам много добри отзиви“, казва Бетина Братке. Разбира се, казва Холгер Клем: "Благодарение на тренировките тялото освобождава хормони на щастието. Хората излъчват много повече енергия." Бетина Братке ходи на тренировка два пъти седмично. Тя определя фиксирани срещи, семейството ѝ е с гръб. В други два дни е предвиден джогинг, след което тя грабва кучето си и прави скута си - оттук нататък с по-висока честота на пулса. Редовното упражнение за нея не е трудно. Други промени са още по-важни.
Три литра на ден
„Не бих си помислил, но наистина е трудно“: пийте много. Най-доброто нещо е три литра на ден, е върхът на Holger Klemm. Бетин Братке бавно свиква. "Чувствам, че и сега съм по-жаден." Но не може да бъде повече от всичко.
Сладките и алкохолът се анулират. Твърди се, че 39-годишният намалява въглехидратите. „Обичам тестените изделия“, казва тя. "Вече си мислех, че трябва да извадя въглехидратите, сега не е толкова трудно, колкото се страхувах." Но в така наречения „Островен ден“ Бетина Братке се почерпи с порция пълнозърнести тестени изделия, разкрива тя. Holger Klemm организира деня на острова, така че в началото не е толкова трудно за участниците. На този ден те могат да ядат всичко - включително сладкиши. „Но всъщност нямах нужда от това“, казва 39-годишният мъж. Вместо сладките неща, от време на време има протеинов блок или протеинов шейк - той има сладък вкус и ви поддържа сити. И така или иначе: "Нямам никакъв апетит за храна и вече не се чувствам толкова уморен." Сега тя внимава да не пропуска хранене и да се храни редовно. „За щастие не трябва да ям нищо, което не ми харесва“, казва тя и се смее.
Устойчив метаболизъм на горивото
„Тялото трябва да намери пътя обратно към баланса си“, казва Холгер Клем. Яжте, пийте и спортувайте редовно. Програмата не е свързана със загуба на възможно най-голямо тегло още от самото начало: целта е устойчива промяна.
В началото има страх, казва шефът на фитнес клуба. Достатъчно годен ли съм? "Сега мнозина са облекчени, че не трябва да гладуват и не им е позволено да ядат." В сегашната фаза вече много се е случило в главата му, казва той. "Превключваме предавка всяка седмица."