Отслабнете, без да гладувате 7 съвета за отслабване; Pro за отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, може би знаете, че диетата не е непременно най-добрият начин да издържите. Всъщност ограниченията, които са твърде брутални, могат да имат йо-йо ефект върху теглото ви.
Най-добре е да направите дългосрочна промяна, като премахнете лошите навици: закуски, аранжировки и т.н. Да, но как да го направя конкретно?
Ето списък на навиците, които можете да приемете, за да се сбогувате с излишните си килограми. Няма нужда да излизате внезапно - изберете няколко, за да започнете, и добавете още, докато вървите.
Избягвайте запасите от бонбони
Резервирайте торти, сладолед, пържени картофи и други калорични капани за специални случаи. Ако не искате да се поддадете на изкушението, първо не отваряйте напълно вратата за нея.
Ако не можете да настаните цялото семейство в една лодка, скрийте бонбони, пържени картофи и леки закуски, така че очите ви да не ги виждат, когато ходите. Направете вашия достъп по-лесен!
Добре е да се знае: Ако лакомията ви атакува, дишайте, не бързайте, опитайте медитация на вниманието или намерете палиативен жест, направете си чай, кафе ...
Яжте на място
Въпреки че историците не знаят точно кога цялата къща е превърната в закуска, това очевидно не е помогнало да контролираме теглото си.
Изберете място в кухнята си и придобийте навика да се храните само когато седите там. Това ще ви позволи драстично да намалите закуските (гледате телевизия, четете в хола, в спалнята си и т.н.), което често е една от причините за провала на много добри кулинарни резолюции.
Обърнете връзката си с висококалорични храни.
Опитайте се да се отнасяте с тях повече като с черешката на тортата, отколкото с цялата торта. Вместо да ядете пържола с малък куп зеленчуци, яжте планина зеленчуци с ивици пържоли отгоре!
Идеята е да се избегне разочарованието, като се направят тези храни по-изключителни за по-добро удоволствие.
Освен това преоткрийте удоволствието от готвенето, отделете време за приготвяне на ястията си и възприемете добри кулинарни навици.