Отслабнете, без да чувствате глад - така работи концепцията на рецептата

Отслабнете без глад - програмата за отслабване на Бенджамин Олтман.

Автентично, евтино, просто и вкусно. По някакъв начин програмата за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати без глад на Бенджамин Олтман най-накрая изглежда дългоочакваната и перфектна програма за всички, които са абсолютно уморени от чудодейни хапчета, строги диети или крещящи диетични промени ...

за всички, които просто искат да отслабнат и не искат веднага да станат философ за фитнес и хранене.

Но програмата наистина работи? В крайна сметка в менюто има пица и торта, сирене и всъщност кифли с бекон. И това, въпреки че Бенджамин Олтман е силно ориентиран към метода с ниско съдържание на въглехидрати.

Затова ние от „Рецепти без въглехидрати“ се интересувахме много и искахме да знаем какво стои зад бестселъра:

Кой е Бенджамин Олтман?
Наистина ли действа програмата за гладно отслабване?
Колко вкусни и подходящи за ежедневна употреба са „рецептите за отслабване без глад“
Струва ли си парите компактната „Отслабнете без книга за глада“?

И освен това даваме вълнуващи вътрешности от докладите за опит и показваме точно кой може да се възползва от програмата за отслабване - и кой не.

Кой всъщност е Бенджамин Олтман?

На пръв поглед създателят на концепцията не изглежда като експерт по фитнес и отслабване. Той изглежда не е атлетичен (поне снимките не го подсказват) и вие също няма да откриете типичното позиращо отношение на повечето гурута за отслабване.

Признаваме: Това изглежда малко необичайно ...

И все пак ние също го признаваме много освежаващо и изключително приятно върши работа. Много хора също реагират положително на него. И това е съвсем логично, защото не всеки, който просто иска да се отърве от коремните мазнини, може да се справи с Detlef D! Идентифицирайте Soost или Sophia Thiel.

Нормален човек като Бенджамин Олтман, който сам е бил с наднормено тегло (120 кг) и отслабване от 30 килограма самостоятелно за 5 месеца без фокус-покус и без екстремни предизвикателства във фитнеса, вероятно е точно това, от което се нуждае индустрията за отслабване.

Бенджамин Олтман свали 30 килограма за 5 месеца

Концепцията зад програмата за отслабване без глад

Дотук добре. Ако искате да научите повече за разработчика на програмата, трябва веднага да вземете книгата, защото Бенджамин Олтман се представя там по-подробно. На първо място: Бенджамин разработи концепцията изцяло сам; от мотивация, Отслабването е възможно най-лесно, но все пак ефективно.

Ето примерна рецепта от Бенджамин Олтман:

Тук можете да поръчате книга за отслабване без глад с много вкусни рецепти ->

Може да се каже, че е едно Микс от нисковъглехидратни, мамени ястия и подходящи спецификации на рецептите действа. Докато разгледахме по-отблизо рецептите, забелязахме, че се предлага огромен асортимент. Някои рецепти дори наподобяват гурме от висок клас, докато други са идеални за бързо и неусложнено приготвяне.

Тук никой не е пренебрегван - независимо дали сте готвач или просто прагматик.

Концепцията се основава на 3 стълба: Закуска, обяд и вечеря. Закуските умишлено се пропускат. Има определени насоки за всяко хранене, които сега ще ви запознаем.

Закуска:

Закуската е може би най-интересното нещо за отслабване без глад. Защото можете да ядете каквото искате. Няма значение дали е хляб със сирене, пица (съвет: рецепта за пица с ниско съдържание на въглехидрати) или торта. Бенджамин препоръчва в книгата си „Отслабване без глад“, че тук трябва да се внимава.

Фактът, че сутрин ядем торта или пица (или каквото и да си мечтаете) има основанието да осигурим на тялото си това, което обичайно иска още в началото на деня. Не искаме да влизаме в забранена диета.

Количеството на общото ястие обаче не трябва да надвишава 300g. Само ако закуската се състои от плодове и зеленчуци, може да бъде малко повече. Не искаме да рискуваме да преядем сутрин. Използвайте обаче здравия си разум. Не бива да има захарна бомба на чинията ви всяка сутрин.

Обядът:

Тук нещата започват бавно. Отново се придържаме към дадена обща сума. Това вече не трябва да се превишава и с плодовете и зеленчуците. Освен това въглехидратите се намаляват.

Дадените количества може да не ви се сторят твърде малки, но нашият опит показа, че числото е само илюзия. Ястията в крайна сметка не са толкова малки и когато ядем нормално ястие, то рядко е по-голямо.

Нещата, които придават много тежест на ястието, са въглехидратите, които изпускаме. Като: ориз, тестени изделия, хляб и др.

В идеалния случай обядът ви ще е с високо съдържание на зеленчуци и протеини. Но с предписаните въглехидрати все още имате място за малка порция ориз или тестени изделия.

Вечерята:

Вечерята е така да се каже основата на изгарянето на мазнините ви. През деня вече сте консумирали няколко въглехидрати със закуска и обяд. Когато се комбинира с храни с високо съдържание на протеини, производството на инсулин няма да бъде твърде високо.

Вечер обаче отново намаляваме количеството въглехидрати. Това отново се отнася за определено общо количество ястия. Колкото по-малко въглехидрати и по-малко общо количество консумирате, толкова по-добре за изгаряне на мазнини, разбира се. В никакъв случай не трябва да бъде повече от посоченото.

Това са другите правила за отслабване без глад

Бенджамин Олтман също предвижда, че трябва да се спазват следните правила:

Пийте 0,3-0,5 литра вода 15-30 минути преди всяко хранене
Винаги има 4-5 часа между всяко хранене. Това е важно, за да може тялото да има достатъчно време, за да се храносмила здравословно и да има достъп до запасите от мазнини през деня.
Яжте закуска през първите 30 минути след ставане. Това предотвратява апетита за храна по-късно през деня, тъй като времевият прозорец с ниска кръвна захар се поддържа малък.
2-3 литра вода на ден са задължителни. Повече е още по-добре!
Ако имате желание, вземете кафе или черен чай. Без захар и мляко, моля! Като алтернатива можете да използвате подсладител.
Без закуски между храненията!

И още едно вкусно видео с рецепта от изобретателя:

Тук можете да поръчате книгата „Отслабване без глад“ с много вкусни рецепти

За кого е подходящо отслабването без глад от Бенджамин Олтман?

Наркоманите за спорт и хранене едва ли ще бъдат доволни. Защото процедурата е твърде проста за това, защото има без преброяване на калории, без трикове и без прекалено радикални подходи. Тази програма е специализирана чисто в отслабване. Освен хранителните си навици, не е нужно и не трябва да променяте нищо друго в живота си.

Без суперхрани, без шейкове, без допълнителни разходи, без спорт.

В това отношение всички ще се радват на тази програма, които просто отслабнете бих искал да се чувствам отново по-комфортно - нито повече, нито по-малко.

Ясно е обаче, че свикването с него е необходимо. Следователно трябва да носите със себе си известна доза мотивация. Спортът не е задължителен, но ние и много други участници установихме, че спортът ускорява бързо процеса на отслабване. А резултатът е още по-впечатляващ!

Нашият опит за отслабване без глад

Ако погледнете концепцията и "правилата" за хранене, вероятно ще се страхувате, че никога няма да се справите с порции и 4-5 часа чакане между храненията.

Имали сме опит (както и много други участници), че всъщност е трудно в началото. Свикнали сме да ставаме наистина добри поне веднъж на ден. Също така сме свикнали да имаме винаги лека закуска под ръка.

Не искаме да говорим за храста: колкото повече сте свикнали с него, толкова по-трудно ще бъде превключването. Но - и това е добрата новина - тялото и психиката ви ще се променят в рамките на една седмица свикнете с новата структура.

И ако наистина искате да отслабнете, стърчането за една седмица не би трябвало да е проблем. В края на краищата можете да ядете каквото искате сутрин.

Отслабнете без рецепти за глад - 2 диетични плана за всяко предпочитание (Vegan и Omnivor)

Много програми за отслабване, които насърчават нормалните хранителни навици, често пренебрегват едно нещо: алтернативите на веганската рецепта. Намерихме за изключително положително това За отслабване без глад бяха включени не само няколко допълнителни вегански рецепти, но че има и пълен план за хранене на растителна основа. И този план по нищо не отстъпва на плана на всеядите.

Ето преглед на текущите планове и готварски книги:

Като веган можете да избирате от широка гама рецепти, които включват деликатеси като кифли с боровинки, пица карфиол, тиган с кокосови гъби, вафли и - любимите ни - тиквички с бош бонезе от кашу.

Като любител на месото и вегетарианец, например, можете да се насладите на хавайски тост, плодови мюсли, супа от кайма, салата Биг Мак, филе от гъби и сьомга и тиган с прясна рукола.

И това не е всичко. И при веганския, и при всеядния вариант получавате общо 36 загуби на тегло без рецепти за глад за закуска, обяд и вечеря. С над 100 рецепти никога не става скучно.

В допълнение, много рецепти също ви дават възможност да бъдете креативни. Зеленчуците например могат да се обменят по желание. Ако спазвате определени правила и вече сте преживели известна загуба на тегло без глад, също така ще знаете кои храни обикновено са разрешени. Вече няма ограничения за вашето творчество.

Бакшиш: С нашата готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати имате още повече рецепти

Основно: Отслабване без глад - групата на Бенджамин Олтман във Facebook

Мнозина се чудят защо групата във Facebook е толкова уместна. Когато влязохме, разбрахме защо. Там можете да обменяте идеи, да мотивирате и да предоставяте важна помощ. С повече от 270 000 членове можете да видите, че това е и голяма общност.

Който купи книгата, дори получава малко специален Facebook. Разбирате това Достъп до тайна група във Facebook, където компетентен екип и разбира се самият Бенджамин дават много индивидуални съвети. Тук не само обменът и мотивацията са от дневен ред, но и:

Индивидуален съвет
Компетентни отговори на вашите въпроси
По-дълбока подкрепа по време на процеса на отслабване

Разбира се, можете да направите и програмата „Отслабване с ниско съдържание на въглехидрати без глад“ без Facebook. Усещането за сплотеност, както и съветите и директната подкрепа си заслужават златото.

Това го прави по-забавно да приемате проекта за отслабване сериозно.

Бакшиш: Също така ще получите подкрепа и рецепти в нашата група с ниско съдържание на въглехидрати

Нашата загуба на тегло без глад опит и мнения

Като портал с ниско съдържание на въглехидрати със специален фокус върху вкусните рецепти, ние разбира се се интересуваме преди всичко от качеството на хранителните планове. И трябва да кажем, че не само сортът с общо 216 рецепти (включително веганска) е убедителен, но и фактор на удоволствие.

Рецептите са наистина вкусни и наистина можете да видите, че Бенджамин Олтман е положил усилията си, за да направи възможно да се насладите на всестранно отслабване без глад. Едва ли някоя друга програма за отслабване предлага толкова много и толкова голямо разнообразие.

Но какво ще кажете за най-важния въпрос от всички? Ако отслабнете без глад - Бенджамин Олтман наистина го прави?

Самият разработчик рекламира, че е загубил 30 килограма за 5 месеца. Всеки, който е запознат с ниско съдържание на въглехидрати, знае, че това е напълно възможно, при условие че останете последователни. Тук обаче се събират много неща. Вече трябва да има много високо (свръх) тегло над 100 килограма или повече. Например, ако искате да отслабнете със 78 килограма, няма да правите съответно толкова големи скокове (това е хубаво нещо).

Изводът е, че ниското съдържание на въглехидрати определено е ефективно, особено в период от около половин година. И на практика е невъзможно да не отслабнете, ако се придържате към указанията и отслабването без рецепти за глад. Защото ако обобщим всички следните аспекти ...:

Всяко хранене има максимално количество
Имате достатъчно почивка между храненията
Закуската не понижава напълно кръвната захар в (опасната) изба
Ниско съдържание на въглехидрати изгаря мазнините, както никоя друга диета
Има подкрепа от огромната Facebook група
Удоволствието е гарантирано при всяко хранене

Тогава не е проблем да загубите значителни количества мазнини за няколко седмици или месеци.

Нашата загуба на тегло без глад заключение

Не знаем за нито една диета, която да е толкова проста от една страна, а от друга да има толкова много елементи, които правят отслабването наистина идиотоустойчиво. От принципа на ниско съдържание на въглехидрати до рецептите, всичко е обгрижено. Преброяването на калории вече не е необходимо.

Книгата за отслабване без глад се предлага на цена от 19.90 € (Версия на електронната книга, физическата книга струва 39,95 €). Тази инвестиция е еднократна и получавате цялата концепция обяснена просто и подробно с всички рецепти и допълнителни съвети. Това включва достъп до затворената група във Facebook.

Когато казваме, че € 19,90 е еднократна такса, имаме предвид това. Защото не е нужно да купувате скъпи шейкове или хапчета. Всичко, от което се нуждаете, са правилните храни.

И така, защо не опитате? Определено можем да ви го препоръчаме, защото само заради цената не можете да загубите нищо - освен много килограми.

Тук можете да поръчате план за отслабване без глад (препоръчваме книгата и готварската книга № 1):