Отслабнете, без да броите калории
Време за четене: 2 минути Независимо дали малкото парче торта, парченце шоколад или просто хапване между тях, многото малки и всъщност малко калории добавят значителни килокалории в четирицифрения диапазон за седмица или месец. Добрият съвет е много прост - можете да отслабнете, без да броите калории.
Отслабнете, без да броите калории
Съвет 1 - отслабнете, без да броите калории: следобедно кафе със сладкиши
Малкото парче торта с кафе следобед по някакъв начин е част от него и не звучи много. През седмицата това бързо добавя до 1000 килокалории или повече. Това прави бедрата и стомаха ви щастливи. Освен ако не отработите отново тези допълнителни калории. Греши малко в неделя следобед със семейството или приятелите си, това е добре.
Съвет 2 - Отслабнете, без да броите калории: Кафявата одеяло
Ако посегнете към шоколада, когато сте разочаровани или тъжни, ще се утешите малко от освободените хормони на щастието, но последиците бързо се виждат на кантара. Ако наистина искате да освободите хормони на щастието, тогава се занимавайте със спорт: например джогинг или колоездене за 30 минути. След това гарантирано ще се почувствате по-добре и без чувство на съвест.
Съвет 3 - отслабнете, без да броите калории: чашата вечер
Практикувате ли и това? За вечеря винаги има чаша. В крайна сметка чаша бира или вино като това не може да навреди. Освен това е само чаша и някак си здравословно също. Алкохолът забавя изгарянето на мазнините и има много допълнителни калории. Идеален за вашите излишни килограми.
Съвет 4 - Отслабнете, без да броите калории: Бързото захващане в кошницата за хляб
Кой не знае това: Вие седите в ресторанта и преди пристигането на храната на масата се поставя малка кошница с хляб. Трябва да си спестите, че се налага да ровите в кошницата за хляб. Тук можете отново да спестите калории и храната ще дойде скоро. Вместо това яжте лека салата за начало.
Съвет 5 - Отслабнете, без да броите калории: Пазарувайте разумно
Просто запасете хладилника си със здравословна храна. Ако отидете в хладилника, вие също се храните здравословно. Когато пазарувате, никога не гладувайте. Когато ви омръзне да пазарувате, посягате към здравословни продукти по-конкретно.
Съвет 6 - Отслабнете, без да броите калории: Посегнете за малки опаковки
Психологическият ефект: когато купувате големи опаковки, ядете повече. Размерът на опаковката определя колко от продукта да ядете. Затова малки опаковки в кошницата за пазаруване. Малка опаковка означава и по-малко калории при закуска. Но точно за малкия апетит или апетита.
Съвет 7 - Отслабнете, без да броите калории: Яжте по малко от всичко
Научните изследвания показват, че хората, които ядат само една група храни, са яли повече и са се наситили по-късно. Така че яжте по малко от всичко и ще бъдете сити само след малка порция.
Може да изглежда така: порция протеин (риба, месо, сирене), порция въглехидрати (пълнозърнести храни, картофи, ориз) и малка порция мазнина, при което трябва да се ядат предимно растителни мазнини. Плюс много зеленчуци като основна съставка.
Съвет 8 - Отслабнете, без да броите калории: Изгаряйте допълнително 500 калории всеки ден
Например, ако карате велосипеда си на работа, това добавя до 250 калории за половин час. Изкачването на стълби пет минути на ден ви струва допълнителни 75 калории. За 30 минути домакинство се добавят още 75 калории. Останалите 100 калории се обработват лесно с кратка разходка.
Снимка: StudioLaMagica/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):