Отслабнете! Аз съм 1,65 м и тежа 90 кг! (Спорт, тегло, стомах)

Здравейте, тежа 98 кг и съм висок 1,65 метра! Искате да отслабнете! Мога ли просто да ям нищо/много много малко в продължение на няколко седмици? Колко време би отнело, за да стигнете до 70 кг? Има ли някакви стратегии за отслабване? Или какво предлагате? Бих ли отслабнал само на стомаха или бедрата си? Колко е необходимо, за да джогирате по 1 час всеки ден? Клапите на кожата изчезват?

отслабнете

Моля, отговорете на всички въпроси!

5 отговора

Здравей Щайхауер! Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 11 години. Без гладуване, без диета, хранеше се нормално. Сега тя кара ултрамаратон - 100 км, дори в планината. Тя успя само 2 минути при първия опит, след това тръгна - никога не спря - и след това бавно продължи напред. Точно така е. Толкова бавно, все още трябва да можете да си говорите по пътя. Ще бъдете изумени от напредъка - той идва много по-бързо, отколкото например при силовите тренировки.

Гладът води до по-голяма тежест в дългосрочен план. Защо? Джо-Джо: Кой ще диети до края на живота си? Едва ли някой. Диета или глад. След това сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините.