Отслабнете Ако промените три неща, можете да спестите въглехидрати
С тези трикове можете лесно да спестите въглехидрати в диетата си
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Белият хляб, тестените изделия и Ко може да са вкусни, но са особено богати на въглехидрати. Проблемът: Те съдържат пшенично брашно, което се състои от късоверижни въглехидрати - и те са истински храни за угояване. Ако обаче използвате три прости трика, можете лесно да спестите лоши въглехидрати във вашата диета и по този начин да отслабнете още по-ефективно.
Тези прости промени спестяват въглехидрати - и ви помагат да отслабнете
1. Алтернативи на паста от твърда пшеница
Мнозина трудно се справят без макароните напълно. В допълнение към тестените изделия от твърда пшеница, която е с високо съдържание на въглехидрати, има и вкусни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Например пастата от киноа не съдържа глутен и има високо съдържание на протеини. Това го прави много популярен, особено във фитнес сцената. Юфката Konjak е особено нискокалорична. Има само 10 калории на 100 грама тестени изделия - 140 калории по-малко от тестените изделия, направени от твърда пшеница. Zoodles са лесно смилаеми и добра алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо дали са направени от тиквички, моркови или келраби - вкусните спагети могат да бъдат извикани със спирален нож от почти всеки зеленчук. С доматен сос или песто те вкусват поне толкова добре, колкото традиционните тестени изделия.
2. Оставете ориз и Ко да се охлади
Почти звучи твърде добре, за да е истина! Ако оставите тестени изделия, картофи или ориз да се охладят, броят на калориите се намалява. Учените дори установили, че оставянето на варен ориз в хладилник за дванадесет часа намалява наполовина броя на калориите. Причината: При нагряване нишестените храни се охлаждат, създава се устойчиво нишесте. Той има положителен ефект върху храносмилането и в по-голямата си част достига до дебелото черво непроменен, тъй като не може да бъде разграден от ензими като нормалната сила. В резултат на това той се изплъзва практически незабелязано и тялото абсорбира по-малко калории.
3. Облечете бобови растения
Трябва да се признае: Освен тестени изделия, не е толкова лесно да се направи без хляб и сладкиши. Бобовите растения са добра алтернатива на брашното и други подобни. Например, бобът или нахутът са добри за печене. В допълнение, импулсите имат високо съдържание на протеин и следователно са идеални за отслабване. Докато сушената леща има съдържание на протеин от 23 процента, соята се пръсва с дял до 34 процента. Най-доброто от всичко: Сложните въглехидрати и изобилието от фибри стимулират храносмилането и засилват метаболизма.