Отслабнете 9 килограма за 14 дни с тази диета и ще изглеждате перфектно на басейна!
Отслабнете с 9 килограма за 14 дни с тази диета и ще изглеждате перфектно на басейна!
Познавате ли израза „бъди търпелив с красотата“? Е, така е и с диетите. Ако искате да отслабнете, трябва да пострадате малко. Не много, само две седмици. Но след 14-те дни на диетата в Скарсдейл ще тежите с 9 килограма по-малко.
Лечението за отслабване в Скарсдейл е създадено от американския кардиолог Херман Тарноуър. Дори да е ограничителна диета, не е толкова трудно да се поддържа.
Правилата за отслабване с диетата на Скарсдейл са относително прости. Според gandul.info тази диета означава, че на закуска трябва да ядете само грейпфрут, а на обяд и вечеря трябва да комбинирате протеини и зеленчуци.
Ето основните правила на диетата Скарсдейл.
Избягвайте алкохола. Единствените разрешени напитки тогава са кафе без захар, бита сметана или мляко, чай и вода.
На закуски между храненията можете да ядете само моркови и целина.
Приготвяйте салати без масло, майонеза или други сосове. Използвайте само лимонов сок или оцет за вкус.
Не яжте никакви зеленчуци в масло, а ги яжте сурови.
Не яжте говеждо, агнешко или свинско месо. Разрешени са само риба, пиле или пуйка, приготвени на пара или на скара.
Не заменяйте обяда с вечеря. За да бъдат резултатите желани, препоръчително е да следвате точно менюто, споменато по-долу.
Обядът се състои от 150-200 грама пиле, пуйка или скара или варена риба, доматена салата и чаша кафе или чай.
На вечеря е препоръчително да ядете лека риба на скара с разнообразна зеленчукова салата, грейпфрут и чай.
Яжте плодова салата в желаното количество. Освен това се препоръчва да изпиете чаша чай или кафе в края. Внимавайте, напитките не трябва да се подслаждат със захар, мед или захарин.
На вечеря се препоръчва да ядете пържола на скара в желаното количество зеленчуци. Накрая изпийте чаша чай.
Яжте салата от риба тон или сьомга, поръсена със сока на половин лимон. Накрая изяжте грейпфрут или парче или две пъпеш.
За вечеря изяжте порция пиле на скара със салата от домати, целина и краставици.
На обяд яжте две варени яйца, обезмаслено краве сирене и доматена салата с филия пълнозърнест хляб. Накрая изпийте чаша неподсладено кафе или чай.
На вечеря изяжте порция от 150-200 грама пилешки гърди на скара или варени. Също така се препоръчва да изпиете чаша чай.
Този ден обядът се състои от обезмаслено сирене в желаното количество, салата от спанак и филия пълнозърнест хляб. След като приключите с храненето, препоръчително е да изпиете чаша кафе или чай.
На вечеря заложете на постна риба със зеленчуци по ваш избор в желаното количество. Можете също така да изядете филия пълнозърнест хляб и чаша чай.
На обяд се препоръчва да ядете плодова салата до насита, след това да изпиете чаша кафе или чай.
На вечеря яжте 150-200 грама пилешки или пуешки гърди на скара или на пара, заедно с доматена салата. В края изпийте чаша чай.
На обяд яжте 150 грама пиле на скара или пуйка, със сурови или леко задушени зеленчуци. Яжте грейпфрут или сезонен плод и изпийте чаша кафе или чай.
Менюто за следващите 7 дни от диетата на Скарсдейл е идентично с това по-горе. По този начин на осмия ден ще ядете същото нещо като първия ден.
Преустановете диетата на Скарсдейл след две седмици.