Отслабнете 8-10 кг за около
Преди бременността имах лично бойно тегло 68 кг.
В деня на раждането беше 90 (.) Със задържане на вода и 5 кг бебе, 3 дни след раждането 76 кг и сега все още 70,5 кг. Моето бебе е на почти 7 месеца.
От 2 месеца спортувам с треньор около 3 пъти седмично. Тежести и други упражнения. За щастие натрупах мускули и след наистина лошата бременност отново съм добре и накрая съм без болка!
Но сега бих искал да сваля 10 кг. Това реалистично ли е за 8 седмици?
Колко упражнения за издръжливост бихте препоръчали?
Изненадан съм, че само 2 кг са отслабнали, откакто започнах да тренирам. Всъщност се храня здравословно и знам как работи с диетата;)
От бременността също имам хипотиреоидизъм или Хашимото и приемам 75 L тироксин.
Някой има ли опит и може ли да ми даде съвет?
защо след 8 седмици? Това е просто да се подложите на натиск.
Реалистично е, правя метаболитен баланс от 3 седмици и съм загубил 5 кг досега, без да тренирам. Тъкмо започвам бавно.
Метаболизмът всъщност не е нищо повече от ниско съдържание на въглехидрати, просто яжте нещо на всеки 5 часа, винаги протеини (риба, месо, бобови растения) и зеленчуци, три филийки ръжен хляб на ден, три порции плодове на ден.
Аз също имам Хашимото, дори приемам 125L тироксин, опитвал съм много (напр. WW), но нищо друго освен MB не ми е работило. И какво да кажа, никога не съм се чувствал толкова добре, колкото сега.
Да супер! Имам и програмата или личния си хранителен план ! На втория ден на облекчение имах положителния тест за бременност в ръка;)
Толкова съм сигурен дали мога да преживея тези изтощителни 2 седмици с бебе. Но вероятно е по-добре с бебе, тогава все още имаше толкова много изкушения поради постоянни срещи /: Плач тук и там .
Може би просто ще започна с него!
Имате план у дома и не го правите?
Може би ще попитате вашия съветник дали тя може да продължи да ви придружава, трябва да сте платили така или иначе и да не сте го използвали. Без него е трудно.
Пожелавам ти късмет
Така че това не е реалистично за мен. Опитвам го от края на януари тази година и установих, че свалям килограм всеки месец, това не е много, но се надявам за постоянно. Документирах диетата си на fddb.info, тогава и вие не мамите. Пълнозърнест хляб и натурално кисело мляко, парче шоколад и парче торта, разрешени през уикендите, пийте много вода и чай. Направете 2 кростренажора на 10 км на интервали от около 40 минути, 3 пъти упражнения за стомах, крака, седалище около 15 минути, в противен случай ходя по стълбите на 5-ия етаж в офиса всеки ден.
Нека Хашимото вземе 112 mg Hexal Lthyrox и диабет тип I с инсулинова помпа.
Този метаболизъм не звучи зле, но нямам време за многото сесии и какво струва? Лекарите ми казват само да спортувам много, да се храня здравословно.
За съжаление не мога да отговоря предварително дали хипотиреоидизмът или Хашимото затрудняват отслабването, НО като цяло можете да загубите нещо добре за осем седмици дори без лекарства.
Започнах да променям диетата си на 1 януари 2013 г. с начално тегло 70 кг.
Почти напълно избягвах сладкото (беше основният ми проблем) и не ядох никакви въглехидрати вечер след 18:00. Сутрин храненето ми се състоеше от богата на плодове закуска, по обяд въглехидрати и зеленчуци и вечер всяка форма на протеин със също зеленчуци.
Пиеше само вода и чай.
Въведох храната си безплатно на fddb.de, за да имам преглед на калориите, докато не разбрах нещо, което мога да ям.
След това съставих програма за ежедневни упражнения от 30 минути в YouTube (Blender Fitness) и я направих приятна с оживена музика - ежедневно, но тъй като е само 30 минути, беше добре, дори с 2 малки деца.
На 1 май 2013 г. бях отслабнал с 15 килограма, които все още поддържам красиво нагоре и надолу до 1 килограм, също със сладкиши и понякога пица и ко.
Ако завещанието е налице, може да се получи добре, въпреки че 10 килограма за 2 месеца са наистина много и вероятно не могат да бъдат приложени. Половин килограм на седмица е здравословно и напълно добре, за да можете да го задържите, защото това е известно като изкуството.