Отслабнете 7 съвета за спестяване на калории по време на коледния сезон - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Не искате да пропуснете нищо по Коледа и пак да не се налага да прибирате излишни килограми? Не отслабвайте, но пазете теглото си, това е мотото за адвентния сезон. Ще ви покажем как да го направите!
Адвентният сезон е в разгара си и с него времето на лакомия започва отново: печени, сладкиши, бисквитки, греяно вино - изкушения дебнат зад всеки ъгъл. Кой би могъл да устои на това?
Въпреки това, тези вкусни калорични бомби обикновено упорито се придържат към бедрата ни и да се отървем от тях е много досадно. Със сигурност това не би било най-ефективното решение - но сега се наказвайте и забранете коледните лакомства?
Това би било наистина мъчение. Не е задължително да отслабвате по време на Адвент. Така че защо да не следвате девиза да преживеете седмиците без напълняване на кантара?
1. Здравословно основно хранене
Яжте здравословна диета с много сезонни плодове и зеленчуци, тогава дори малки изплъзвания са простими.
2. Гладуването не прави нищо
Уверете се, че ядете редовно. Пропускането на закуска, просто яденето на банан по обяд и след това отиването на коледното тържество не помага.
Тогава гарантирано ще паднете върху бурканчето с бисквитки или ще вземете най-тлъстите ястия на бюфет, защото тялото ви изисква по-бърза енергия. Тези, които са гладни, обикновено ядат по-големи и по-калорични порции.
Яжте салата преди парти и пийте много минерална вода, след което можете да се контролирате по-добре на бюфет.
3. Наслаждавайте се
Не си забранявайте нищо, но яжте бавно и съзнателно. Две бисквитки могат да осигурят същото удоволствие като пет.
4. Адекватно упражнение
Излезте навън на чист въздух въпреки студа - поне веднъж на ден. Половин час разходка не само ви поддържа във форма, но и изгаря около 100 калории.
Въпреки студения сезон и коледния стрес, не пренебрегвайте редовната си тренировка - по този начин можете просто да се отървете от коледните си килограми!
5. Не всички сладки са създадени еднакви
Обърнете внимание на избора на вашите бонбони. Например, бисквитите с меденки са с много по-ниско съдържание на мазнини от бисквитите с пясъчно тесто, а спекулата имат по-малко калории от бисквитите с шоколадово покритие.
Нарежете меденките или столлен на малки парченца, преди да ядете. Тези, които имат достъп до него по-често, се задоволяват по-бързо и е по-вероятно да спрат да ядат.
6. Закуска здравословно
Искате ли коледна закуска? Достигнете до мандарини, печени ябълки, кестени и ядки. Най-добре е сами да пробиете последните, вместо да ги купувате готови за консумация.
Ръчната работа с лешникотрошачката забавя вашата скорост на хранене и ви предпазва от масово хапване на ядките.
7. Пазете се от алкохол
Без алкохол ще бъде трудно в адвентния сезон. Опитайте се обаче да ограничите консумацията си. Малък трик: не пийте алкохол преди хранене, защото той стимулира апетита.
Алкохолът инхибира изгарянето на мазнини, така че трябва да го използвате пестеливо. На коледния пазар е по-добре да изпиете чаша греяно вино вместо пунш или горещ шоколад с бита сметана, тъй като това съдържа по-малко захар или алкохол с висок процент (от пунша).
Разбира се, най-подходяща е безалкохолна напитка като чай или подправен чай лате.