Отслабнете 7 съвета от истински жени, които свалят над 20 килограма
Знаем, че загубата на излишните ви килограми може да бъде изключително трудна. Не знаете откъде да започнете или какви навици наистина трябва да промените. Освен това, поради заблуждаващите реклами, които ви карат да повярвате, че всичко, което ви е необходимо, е едно хапче, за да се сбогувате с излишните си мазнини, чувствате, че всичко е свързано със сила на волята и следователно вината е вашата, ако не успеете да отслабнете. Обаче нищо не е по-далеч от истината! Всъщност в процеса на отслабване могат да влязат в действие няколко параметъра. И така, за да ви помогнем, ето 7 съвета от истински жени, които ще ви помогнат да свалите над 20 килограма.
Знаете ли, че отслабването намалява лептина, хормона, отговорен за чувството за ситост, и увеличава грелина, хормон, който стимулира глада? Така че, когато се опитвате да отслабнете, трябва не само да се борите с ума си, но и най-важното с метаболизма си. Освен това, ако намалите количеството калории, които консумирате драстично, метаболизмът ви в крайна сметка ще се забави, което ipso facto ще забави загубата на тегло.
7 съвета за здравословно и трайно отслабване
Списание Women’s Health събра препоръки от 8 жени, постигнали впечатляваща загуба на тегло. Ето техните съвети:
1) водете дневник
За Британи Хикс, на 25 години, воденето на дневен дневник за храна й е помогнало да отслабне с почти 50 килограма. Всъщност използването на думи, за да разберете какво точно консумирате, може не само да ви помогне да осъзнаете колко храна ядете, но и защо го правите. Младата жена обясни, че това я е накарало да осъзнае, че храненето е начин да се справи със стреса. Следователно тя успя да различи грешките си и да се увери, че не ги повтаря.