Отслабнете 7 кг седмично Отслабване - диета или спорт по-ефективни
2 килограма минус седмично - Диета Фемина
Zátrok Zsolt 0 Отслабване ... труден въпрос. Паундовете се появяват много по-лесно, отколкото могат да бъдат свалени.
Нека разгледаме някои от понятията, свързани със загубата на тегло и техните значения. Разбирането им може да ви помогне да се отървете от излишното още по-целенасочено.
Ще прегледам и данните от две проучвания, свързани с диетата, които показват оптималния метод. Нашето тяло постоянно използва енергия, за да функционира, която ние допълваме с хранене. Има три състояния на потребление на енергия-равновесие. Ако приемът на загуба на тегло на 1-годишна възраст е еднакъв, тогава телесното тегло е постоянно.
Свързани статии
Това е най-благоприятното условие за естествено и дългосрочно здраве. Ако постоянно приемате по-малко енергия, отколкото ви е необходима, тялото ви ще изразходва своите резерви и ще намали теглото ви.
Ако за постоянно внасяте повече енергия, отколкото ви е необходима, тялото ви ще започне да я запазва и съхранява и теглото ви ще се увеличи. Физиката е неумолима Един от основните принципи на физиката е законът за запазване на енергията: Енергията не се губи, а само се трансформира.
От това следва неумолимия факт: докато напълнявате, ядете повече, отколкото да отслабнете със 7 кг на седмица е необходимо, за да поддържате живота си. Диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза, ставни оплаквания, затруднено дишане и др. И т.н.
- Колко трябва да загубите за един месец? | Добре и годни
- Йохимбе изгаряне на мазнини
- Отслабване - по-ефективно ли е с диета или спорт? - Блогът на д-р Zsolt Zátrok
Затлъстяването е едно от най-опасните заболявания - което може да бъде излекувано навреме! Ако усложненията вече са се появили, може да сте малко закъснели, но дори и тогава можете да подобрите състоянието си много.
Така че започнете СЕГА най-късно! Дефицит на калории Дефицит на калории Значение: Количеството енергия, което приемате, е по-малко от това, което използвате с метаболизма и ежедневната си физическа активност. Еквивалент на мазнини Един килограм съхранявана мазнина съдържа kCal килокалории, така че можете да изчислите, че ако приемате по-малко kCal на ден, отколкото ви е необходимо, можете да се отървете от до 2 kg за един месец.
Тоест, за да отслабнете с 5 кг, трябва да се измъчвате с гладна диета в продължение на месеци.