Отслабнете 52 кг (диета)
Хей, момчета, аз съм жена на 13 години, тежа 52 кг с ръст 1,68 м. Веднъж чух за диета, при която ядете по-малко 6 дни в седмицата, както при нормална диета и обръщате внимание на диетата си, но след това 1 ден в седмицата можете да ядете всичко, което искате. Сега въпросът правили ли сте нещо подобно, преживявали ли сте нещо подобно? Или знаете ли други добри диети? Друго нещо за мен е, че съм много мързелив и не спортувам. Когато съм в училище (от 7 сутринта до 13:30 часа) ям пълнозърнесто руло с билкова крема сирене и ябълка, не ям нищо за обяд и 2 портокала вечер. Ям ли твърде малко или нормално? До лятото щях да достигна 45 кг?
5 отговора
Колко готино имаш училище до 13:00, това би било мечта за мен, например се прибирам в 16:00.
Освен това трябва да се занимавате със спорт, който е важен, когато става въпрос за отслабване. Диетата и упражненията са най-важното, когато става въпрос за отслабване
Как работи добрата диета хмм, за съжаление не знам, че пишете в google как трябва да се храня, хранителен план, диетичен план и т.н. или в YouTube има YouTuber на име Karl Ess, който показва как да отслабнете храна и така нататък във всеки случай плодовете и зеленчуците са добри Така че Burger King можете да правите нездравословни неща от време на време през месеца и трябва да ядете, но не и мазни неща, а също така трябва да бъдете посяти, просто трябва да обърнете внимание колко калории след това записвате, има и достатъчно приложения и т.н.
Когато стигнем до спорта, това е най-важното без него, това е много важно, така че тук в Северен Рейн-Вестфалия вече имаме 9-10 градуса, тренировъчно яке от Adidas или нещо друго е достатъчно и когато дойдете от училище, не си лягате направо в леглото хвърлете, че това е грешката, тогава ще се уморите да си направите домашна работа първо яжте хубаво, след това вземете душ с ледено студена вода, така че да сте приятни и будни, след това излезте, докато се движите, преди да е много по-свежо, след това можете да отидете на джогинг Мисля, че не знаете, но не мисля, че можете да бягате и половин час, първо направете тренировка за издръжливост, първо трябва да изчислите своята издръжливост, да речем, че сте събрали 5 минути, опитайте да джогирате 6 минути и всеки ден можете да джогирате минута повече от половин час така че можете да спортувате, имате нужда само от мотивацията, която вероятно също имате, тогава можете да го правите
И помнете, никога не пускайте сладкиши в къщата или ще огладнеете
Звучи, че искате да отслабнете, за да направите ковчега по-евтин.
В момента сте напълно недохранени. Това не само ви уморява и разболява в дългосрочен план, но и вероятно не ви кара да изглеждате добре.
Вие също така поставяте основата за метаболитни нарушения и известния йо-йо ефект.
Яжте здравословна пълноценна диета и се уверете, че вашата диета е възможно най-основна. Така че сте на сигурно място по отношение на теглото.
Между другото, теглото ви е абсолютно голямо спрямо височината ви. Всичко друго би било просто оскъдно.
Не е нужно да отслабвате, но интензивно да изграждате или стягате мускулите. В противен случай просто изглеждате "развълнувано". Веднъж на диета/винаги на диета, се заемете с по-хубави неща.
Шегуваш се, нали? Имате идеално тегло! 45 са с поднормено тегло! Моля, яжте повече! Не получавате всички хранителни вещества и хапете тревата на 30! Яжте сутрин, докато се наситите, както в училище, така и в почивки, и по време на обяд! Вечер също трябва да ядете повече от 2 портокала! Тъп ли си? Вие не сте дебели и не трябва да унищожавате тялото си с диети, които не помагат! Ако продължите да се храните по този начин, ще станете още по-дебели, защото тялото преминава към „спасяване на всичко, което идва“! Това означава, че ако ядете 500 грама, ще качите 500 грама без никакво движение!
И ако не спортувате, вината ви е, че бедрата ви се напълняват!