Ето какво се случва, когато го изядете; овес всеки ден
Ето какво се случва, когато ядете овес всеки ден
Несъмнено са ви казвали, че закуската е най-важното хранене за деня и добри неща могат да се случат на тялото ви, ако закуската ви включва овесени ядки всеки ден. Тази супер зърнена култура има страхотна, здравословна хранителна сила зад скучния си външен вид.
За повече от две хиляди години хората са се научили да отглеждат и събират овес като източник на храна и като лечение. По медицина овесът се използва за лечение на кожата, чревни заболявания и нервни проблеми.
Ето какво се случва, когато ядете овес всеки ден:
Някои здравословни състояния, като подагра, може да не се възползват от ежедневната диета с овесени ядки. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с вашия медицински специалист, преди да промените диетата си.
Овесът е пълнозърнесто, което ви дава 13 грама протеин в порция от половин чаша. Малка четвърт чаша овес ви дава почти 100% от препоръчителния дневен прием на манган.
Овесът също има високо съдържание на антиоксиданти, включително витамин Е, токотриеоноли, селен, фенолни киселини и фитинова киселина. Други хранителни вещества, осигурени от ежедневна порция овес, включват витамин В1, биотин, молибден, фосфор, мед и магнезий сред много други фитонутриенти.
ПРОМЕНИТЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ВИДИТЕ В ТЯЛОТО СИ, КОГАТО ВСЕКИ ДЕН ЯДЕТЕ ОВЕЙС
Овесът може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и наддаването на тегло. Това се дължи на усещането за ситост, което ви дава овесът, когато ги ядете.
Овесът ви кара да се чувствате по-сити по-дълго и създавате положителни промени в тялото си по два начина.
Първо, той осигурява отлична енергия с ниско гликемично въздействие за по-дълго. Второ, овесът осигурява фибри, които поддържат стомаха ви по-дълго време.
Ниското гликемично (GI) въздействие на купичка овесена каша, изядена сутрин, осигурява добър източник на енергия през цялата сутрин, без значително повишаване или понижаване на кръвната захар. Поддържането на по-ниски нива на кръвната захар за по-дълъг период от време помага на организма да регулира употребата на инсулин.