Отслабнете 500-600 калории на ден (отслабнете бързо)
Здравейте, искам да отслабна около 15 кг за 2 месеца, за лятната ваканция бих могъл да го направя, ако ям 500-600 калории на ден, PS ще го направя, ако работи, което се надявам да е малко повече от седмица до седмица да ям, а аз ще спортувам около 3 пъти седмично, моля не отговаряйте с жожо ефект, благодаря ви предварително, вашето questiongirl18: D
4 отговора
Знам, че това е нездравословно и така. бла бла бла. .но сега го правя в момента (първия ми ден). И трябва да кажа, че досега съм ял само каша и половин черен хляб.Разбира се, от време на време получавате настроение за нещо. но за щастие съм дисциплиниран и го правя. На колко години си? И колко тежиш и размера си. Аз тежа 61 кг с ръст 170 см и съм на 13 години
Висока съм на 12, 159 и тежа колкото теб, имам само леко наднормено тегло, това е вторият ми ден, справям се много добре и не съм гладна за напр. сладко, късмет;)
Няма да ви хареса да го чуете. Но това е лоша идея. Както се казва в отговора от преди, бихте навредили на здравето си. Освен това не мисля, че е възможно да загубите толкова много за толкова кратко време, защото наистина вече не трябва да ядете много. Смятали ли сте, че едно редовно хранене приблизително покрива тези калории? Как искате да преживеете деня, независимо дали е училище или работа. Освен това, ако имате наднормено тегло сега, кожата няма да отстъпи скоро. Така ръцете и краката ви ще бъдат доста меки и колебливи, защото вероятно няма да спортувате едновременно, защото ще бъдете твърде слаби за това при този нискокалоричен прием. Моля, помислете за това. Вземете го бавно, не толкова радикално.
Можете също така да вземете въже и да се обесите. Тогава, когато сте мъртви, можете да бъдете кремирани и да отслабнете много.
Нито един от двамата нямаше да има смисъл. Спортът и здравословното хранене биха имали повече смисъл. Вероятно няма да го слушате така или иначе, така че се забавлявайте по пътя към анорексията.
Това е много лоша идея. Здравето на тялото би страдало зле. Трябва да разберете, че дори да искате да отслабнете, пак трябва да поддържате основната скорост на метаболизма на тялото, в противен случай някои функции на тялото ще бъдат на празен ход, което не е много здравословно. И такава радикална диета няма абсолютно никакъв шанс за траен ефект, а напротив: след това най-вероятно ще напълнеете още повече.
подобни въпроси
Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.
Ей искам да отслабна.
Правя тренировка, която изгаря 300 kcal всеки ден и като предприема стъпки, изгарям още 200 kcal.
Аз съм 1,69 и тежа 80 кг
Колко калории трябва да ям, за да загубя около 750g-1kg седмично, но да не попадна в йо-йо ефекта
Здравейте на всички, тъй като имам леко наднормено тегло, в момента отслабвам. Правя почти 1 час на ден. Упражнявайте се и яжте нискокалорична диета. Ям по-малко калории, отколкото приемам. И с това мога да сваля 3-4 кг седмично. Но това може да доведе до появата на йо-йо ефект по-късно?
Здрасти . Аз съм на 14 години. Тежа 49-51 кг. Аз съм 1,63. Започнах балет. Нуждаете се от определен размер на тялото от 47 кг. Как мога да отслабна по-лесно, така че да няма йо-йо ефект и да е здравословно или какви природни средства има за него (като ябълков оцет или нещо друго), очаквам с нетърпение отговора ви ☺️
Правя разделно обучение на всеки 2 дни и винаги джогирам след това. Освен това съм в калориен дефицит от 800 калории. Сега, разбира се, спортните дейности означават, че спестявам още повече калории на ден.
Мога ли да вляза в йо-йо ефект като резултат?
Мойн мойн спортни оръдия xddd разбира се също Йоло и на когото казват какво е това! Алда, поне имам хамбар!
Висока съм 182 и тежа 102 кг
Искам да отслабна, нуждата ми от калории е около 2300 и исках да го направя, така че да ям само 1200 kcal и да бягам на джогинг всеки ден, докато изгоря около 300 kcal. Така изчислено спестявам 1100 kcal и с джогинг 300 повече, така че спестявам 1400 kcal и го изгарям на ден. Това преувеличено ли е? Ще има ли йо-йо ефект? Мислех да отида в уикенд, за да предотвратя йо-йо ефект.
Храня се нормално от около две седмици и се опитвам да използвам възможно най-малко калории. да мисля. Обикновено се чувствам ужасно вечер и все още искам да отслабна, но се получава. Колкото и да е странно, не напълнях, както е типично заради йо-йо ефекта, но теглото ми остана същото. Това нормално ли е?
Ей, бих искал да отслабна с около 7 кг, но имам въпрос: колко грубо да знам колко голям трябва да бъде дефицитът на калории?: o Не искам прекалено голям дефицит, така че да получа йо-йо ефект, но разбира се не искам и твърде малък, трябва да донесе нещо: DI вече спортува малко, около 3 пъти седмично за около час доста интензивна тренировка. Има ли някакъв начин да разбера колко калории обикновено се нуждая и колко трябва да извадя, за да имам дефицит? Работата е там: изчислих приблизителните си основни изисквания в интернет (телесно тегло • 24) и излезе 1400 ккал на ден, но след това каза също, че имате нужда от дефицит от 500-800 ккал за отслабване, тогава бих да, но само Яденето на 900 калории на ден би било твърде малко, нали ?! Достатъчно ли е, ако ям около 1200 kcal на ден?:) Квази дефицит от 200 kcal или това е твърде малко?
В момента ям 2550 калории, за да изградя мускулите си, но слагам 300 грама всеки ден и исках да попитам защо. Аз съм 161 см, тежа 46 кг и спортувам 7 пъти седмично 45 минути, рядко 1 час 15 минути, но поддържам теглото си на 2200. Така че аз съм в йо-йо ефекта или защо печеля 300 грама?
Какво мога да направя, за да нямам ефект JOJO отново след отслабване?
Как можете да загубите 1 или дори 2 кг за около 1 седмица или може би 2 седмици без йо-йо ефекта. Така че не съм особено дебела, само долната ми книга много ме притеснява .
От известно време съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати също работи доста добре. Но се страхувам от йо-йо ефекта. Защото обикновено ям само 500 - 700 калории на ден, но винаги съм сит. Сега исках да се опитам да ям поне 1000 калории на ден, за да избегна йо-йо ефекта. През повечето време обаче вече съм достигнал границата от 100 въглехидрати. Ето защо имам нужда от храни с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на калории. Ще се радвам на препоръки.
Благодаря Ви за всички отговори предварително:)
Имам 115 кг и искам да го сменя бързо! Един ден ям малка салата за обяд и вечеря, а на следващия ден нищо освен 1 литър сода и 2-3 чаши черно кафе. Така 1500 калории всеки ден. Не се занимавам с друг спорт, освен да ходя на много разходки. Колко бързо ще отслабна?
Вече се подложих на радикална диета преди година и свалих около 20 кг за 2 месеца. Наясно съм, че може да възникне така наречения йо-йо ефект. Смятам да се храня здравословно след това.
моля само полезни отговори. Знам себе си, че е нездравословно, но искам бързо да сваля това тегло.
можете след йо-йо ефект
отслабнете отново здраво, така че всеки месец по 2 килограма ?