Отслабнете 5 съвета, за да се отървете от сладки напитки - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Искате ли да намалите консумацията на захар? За това може да бъде полезно да се оставят подсладените напитки. Тези четири съвета ви улесняват да се справите без кола, сода и ко.
Все повече хора съзнателно намаляват количеството захар в диетата си или се справят напълно без белия кристал. Но не само сладките и много готови продукти съдържат сладката добавка, безалкохолните напитки са за съжаление и захарни бомби.
Следователно може да има смисъл да се забрани подсладените напитки от менюто. Тези съвети улесняват изтеглянето на захар:
1. Интернализирайте колко лоши са безалкохолните напитки
Имайте предвид последиците, които консумацията на сладки напитки може да има върху тялото ви.
Газирани напитки, лимонада, но също така сокове и смутита с добавена захар съдържат много калории - и следователно насърчават наддаването на тегло.
Безалкохолните напитки са водеща причина за затлъстяване и диабет в Австралия и САЩ. Но дори в Германия консумацията на сладки безалкохолни напитки е тревожно висока дори след години.
Индустриалната захар има подобен ефект върху мозъка като алкохола или никотина, което е научно доказано. Ето защо много експерти наричат алчността за сладкото пристрастяване. Не бива да го оставяте да стигне толкова далеч.
2. Поставете си цели
За повечето от тях не е лесно да се справят без подсладена безалкохолна напитка като „десерт“ или като награда след работа.
За да не изпаднете отново в старите модели (потребление), трябва да имате предвид целите си. Защо избрахте да кажете „не“ на сладките напитки?
Независимо дали здравните или естетическите причини ръководят вашата мотивация - интернализирането на целите ви улеснява в постигането им.
3. Постепенно оставете Cola and Co. навън
Радикалната диета често води до разочарование и не е много обещаваща. Подобно на внезапното изоставяне на определени храни, това е и с пропускането на напитки - в един момент се поддавате на желанието си.
Поради тази причина трябва постепенно да намалите консумацията си.
4. Намерете алтернативи
Ако ви се пие сладка напитка, бъдете подготвени.
Затова потърсете алтернативи предварително, например плодове (умерено, тъй като плодовете също съдържат (плодова) захар), чай или неподсладени мюсли барове. Въпреки това, трябва да задоволявате желанията си само с нещо годно за консумация от време на време.
По-добре е да замените Кола и Ко с вода. Леките напитки, от друга страна, могат да се препоръчват само в ограничена степен, тъй като подсладителите, които те съдържат, могат да насърчат апетита.
5. Пригответе сами напитки
Домашен студен чай, например с изцеден лимон и малко джинджифил, може да бъде също толкова вкусен, колкото и сладка напитка.
Но също така пюрираните плодове, пълни с вода, са здравословна алтернатива на кола и Ко.