Отслабнете 5 пъти повече тегло с нови умствени упражнения

НОВИНИ ВЪПРОС

Изследователите току-що намериха ефективен начин да се мотивират да отслабнат: „Обучение за функционални изображения (FIT)“.

    Ключови думи:
  • отслабване
  • наднормено тегло
  • диета
  • затлъстяване

Всички знаем съветите за отслабване. Яжте по-малко, яжте по-добре и бъдете физически активни. Толкова за теорията. Но на практика да устоиш на шоколадова вафла или да минеш през вратата на фитнес залата след дълъг работен ден в никакъв случай не е лесно. И все пак изследователите току-що са намерили ефективен начин да се мотивират: умствени образи. Те сравниха въздействието на две психологически техники за отслабване: "Мотивационно интервюиране (MI)" и "Обучение за функционални образи (FIT)".

тегло

Изображения и усещания

Първият подход има за цел да информира пациента чрез реч за причинените потенциални проблеми, преживените последици и рисковете, възникнали в резултат на въпросното поведение (тук фактът, че се храни зле и не упражнява физическа активност). Втората техника има същата оптика, но този път използва изображения и усещания (вижте видеото по-долу).

Д-р Солбриг и неговият екип набраха 141 участници с индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече, поради което Световната здравна организация (СЗО) счита за наднормено тегло. От общия брой участници, 55 са следвали „Мотивационно интервюиране (MI)“, а 59 - „Обучение за функционални образи (FIT)“. Всички те участваха в две сесии и бяха последвани от телефон в продължение на шест месеца, като разговорите бяха все по-интервалирани във времето.