Отслабнете 5 причини да изпиете чаша вода сутрин
Един от най-добрите съвети за пиене на повече вода в ежедневието: започнете деня с голяма чаша сутрин. Свикването с това си струва за организма по много начини - ето пет добри причини да се наслаждавате на водата сутрин.
Без достатъчно вода тялото не може да функционира. Проблемът с това е, че не може да съхранява течността постоянно, така че трябва да я доставяте редовно.
За съжаление много хора не винаги мислят за това, както показва проучване на института „forsa“ от името на SodaStream. Според резултатите всеки втори германец пие твърде малко.
Германското общество по хранене (DGE) препоръчва 1,5 литра вода на ден, а тя трябва да бъде още по-голяма при по-силни упражнения или при голяма жега.
Изпитан трик за действително достигане на ориентировъчната стойност и пиене на повече вода: поставете бутилката и чашата до леглото и веднага започнете да пиете вода след събуждане.
Тези, които се придържат към него, могат да се възползват от тези пет предимства, които засягат както здравето, така и красотата.
1. Метаболизмът се стимулира
Проучванията показват, че пиенето на достатъчно вода ще ускори метаболизма ви. Причината: След пиене тялото трябва да регулира температурата на течността до телесната температура и следователно произвежда топлина.
Това от своя страна гарантира, че метаболизмът и храносмилането започват - и се изгарят повече калории. Затова за тези, които искат да отслабнат, е особено препоръчително да започнете деня с голяма чаша вода.
Освен това жаждата често се тълкува погрешно като глад. Това означава: ненужни калории, въпреки че трябва да изпиете само чаша вода.
Пиенето на тиха вода също изглежда помага да отслабнете по-добре от газираната минерална вода. Това показа проучване на Палестинския университет в Бирцайт с плъхове.
2. Токсините се изхвърлят
Докато спите, тялото се възстановява, токсините се разграждат - и в идеалния случай те трябва по някакъв начин да излязат от тялото.
Водата на гладно е особено добра за измиване на разградените вещества. Това прави особено лесно за организма успешно изхвърляне на вредните вещества.
3: Стомахът е пощаден
Храносмилателните проблеми като болки в стомаха, киселини или диария често се причиняват от повишена киселинност в стомаха.
Всеки реагира по различен начин на кисели храни - това е и причината, поради която някои могат да понасят много кафе, докато други имат гадене в стомаха само след малка чаша.
Ако пиете вода на гладно сутрин, разреждате киселината и предотвратявате тези проблеми. Редовното пиене е особено важно за всеки, който се бори с храносмилателни проблеми.
4. Предотвратяват се инфекции на пикочния мехур
Повечето хора знаят, че ако имате цистит, трябва да пиете много - поне всички, на които им се е наложило да се справят с досадното плъзгане в корема.
Според американско проучване приемът на течности не само осигурява облекчение, когато е твърде късно, но и предотвратява заболяването.
Консумацията на вода от 1,5 литра намалява вероятността от развитие на цистит при клиничния преглед с почти 50 процента.
Всеки, който често страда от инфекции на пикочния мехур и пие много малко като цяло, може ефективно да се бори с повтарящи се инфекции, като консумира повече вода.
5. Водата кара кожата и косата да светят
Тези, които пият достатъчно, получават по-добра кожа и по-красива коса. Липсата на вода насърчава образуването на бръчки, пъпки или примеси и прави косата да изглежда скучна и чуплива.
Можете да предотвратите тези проблеми отвън с овлажнители и процедури за коса - поне толкова важно е да осигурите достатъчно влага отвътре.
Чаша вода сутрин е добра първа стъпка.