Отслабнете 5 плодове с високо съдържание на протеини, които ще подкрепят вашата диета
Кайсиите принадлежат към богатите на протеини плодове
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Веднага свързваме протеините с месо, кварки или кремообразни шейкове - т.е. с протеинови бомби, които трябва да хранят мускулите и да ги правят тънки. Това, което мнозина не знаят: В някои плодове има и протеини. Защо това е интересно не само за зеленчуци и какви плодове е - ние проучихме всички факти.
Веган и супер здравословно: богати на протеини плодове ви помагат да отслабнете
Тези, които искат да отслабнат, вече не могат да избягват протеините: тъй като докато въглехидратите се намаляват, в чинията не може да има достатъчно здравословни протеини. Не без основание, тъй като протеините насърчават мускулния растеж и повече мускулна маса от своя страна увеличава енергията и изгарянето на мазнините в тялото. Освен това протеинът ви засища за дълго време и стимулира метаболизма. Богата на протеини диета е важна и за всеки, който не иска да вдига или отслабва, след като всички хранителни вещества са необходими за образуването на ензими, хормони и различни метаболитни процеси и са основният градивен елемент на нашата кожа, коса и нокти. В допълнение към класическите източници на протеини като месо, риба и яйца и млечни продукти като кварк, все повече хора сега се насочват към растителни протеини от бобови растения, ядки или тофу например. Плодовете също принадлежат към тази категория - тъй като сладките плодове съдържат изненадващо количество хранителни вещества. С допълнителните витамини, минерали, антиоксиданти и малко калории, те са идеалното допълнение към меню, което ви прави слаби и здрави.
Можете да научите повече за протеините в нашата статия, където обясняваме как протеиновата диета може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.
Перфектно за отслабване: Тези 5 вида плодове са с високо съдържание на протеини
Авокадо
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От здравословни мазнини до ценни витамини: авокадото е здравословната суперзвезда в отдела за плодове. Правилно сте прочели, нашият зелен фаворит принадлежи към семейството на костилковите плодове, дори ако често се бърка със зеленчук. Така или иначе - зелената пулпа съдържа много протеини и при два грама на 100 грама е на върха в списъка с богати на протеини плодове. Още една причина да оправдаем пристрастяването си към авокадо тост!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Гуава
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Гуава може да не се намери във всеки супермаркет, но вкусът му е прекрасно екзотичен и е водещ по отношение на растителните протеини. 2,6 грама на 100 грама са в пулпата. Сладките тропически плодове допълват идеално здравословното хранене, също и по отношение на другите му съставки. Гуава е бомба с витамин С (100 грама покриват почти три пъти дневната нужда), съдържа желязо, калций, калий и фосфор.
Кайсии
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Две кайсии правят около 100 грама и по този начин частта, с която консумирате 1,4 грама протеин. А иначе плодовете са истински средства за отслабване. Калият, който съдържа, помага при дехидратация, кайсиите също са нискокалорични, много смилаеми и насърчават храносмилането. Витамините А, В, С и Е са сред здравословните хранителни вещества в плодовете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Къпини + малини
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Плодовете са малко витаминни и минерални бомби и съдържат голяма доза здравословни антиоксиданти. Докато мазнините и фруктозата са ниски, съдържанието на протеини е относително високо. В крайна сметка 100 грама къпини и малини съдържат малко повече от един грам. Просто го смесете с кисело мляко сутрин и протеиновата закуска е готова.
Банани
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бананите отбелязват с един грам протеин на 100 грама. И това не е единствената причина да интегрирате по-често сладките плодове в менюто. Благодарение на фибрите, които те съдържат, бананите ви засищат бързо и ви помагат да ядете по-малко; Калият и магнезият също предпазват сърцето и бъбреците.