Отслабнете, 48-годишната жена не може да отслабне
От друга страна е добре да започнете промяна в начина на живот, водеща до трайна загуба на тегло. Декларация за поверителност на Google Ако искате да свалите 4,5 килограма само за една седмица, имате нужда от добре обмислен план.
8 СЪВЕТА ЗА БЕЗОПАСНО ТЕГЛЕ БЕЗ ТЪРСЕНЕ! 😍🥬 - собствен опит -
Следващата диета е изпробвана от много от моите клиенти, които са искали бързо да се отърват от няколко излишни килограма преди ваканция или фотосесия, и мога да кажа, че методът може да направи чудеса.
Някои гледаха право след него, сякаш постиха цяла седмица.
Хареса ли ви статията? Все още не сте регистрирани? Регистрирайте се за моя бюлетин!
Макар резултатът да не е непременно траен, със сигурност е добре да ви насочим към пътя към стройност и да ви мотивираме да се опитате да постигнете устойчив резултат в дългосрочен план. Внимание, този метод не се препоръчва специално за тези, които някога са страдали от загуба на тегло с хранително разстройство, като анорексия. Изобщо не е невъзможно да отслабнете с 4,5 килограма за седмица, въпреки че изобщо не е невъзможно да загубите 4,5 килограма за седмица, отслабването е част от факта, че при такъв човек не само отслабвате.
Като се има предвид дефицитът на калории, необходим за изгаряне на всеки килограм телесно тегло, просто не е възможно да се изгорят безопасно 4,5 седмици, за да отслабнете с чиста телесна обвивка. Което не означава, че не можете да отслабнете толкова много и след това да бъдете много по-тънки. Въпреки че значителна част от загубата на тегло всъщност се дължи на загуба на тегло, друга част е свързана със загуба на течности 1.
5 прости неща, които наистина могат да ви накарат да отслабнете
Продуктите с отстъпка, които препоръчвам от компанията, могат да бъдат разгледани тук Това е отчасти защото нивата на инсулин спадат по време на диета и тялото се отървава от складираните въглехидрати, които имат водно свързващ ефект. Въпреки че тялото ни е само прибл.
Намалените нива на инсулин също карат бъбреците да отделят повече сол, което ще накара тялото да задържа по-малко вода 3, 4.
Но не само количеството на телесната черупка и вода намалява по време на загуба на тегло, ние също отслабваме, като натрупваме по-малко отпадъци и несмляна храна и фибри в храносмилателната система.
Ето седемте правила, които трябва да следвате, ако искате да свалите 4,5 килограма за една седмица 1.
И какво е ефективно отслабване?
Яжте по-малко въглехидрати и повече белтъчини с ниско съдържание на мазнини Можете да загубите килограм или два сами, като ядете няколко храни с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на няколко дни. Изследванията показват как нисковъглехидратната диета за отслабване за седмици е ефективен метод за отслабване 5, 6, 7. В краткосрочен план, намалявайки приема на въглехидрати в организма количеството вода в тялото, загубата на тегло също намалява подуването на корема.
Ето защо много хора вече отслабват в деня, след като преминат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да усетят разликата от предишния ден. Освен това, ако паралелно консумирате точното количество протеин, апетитът ви ще намалее и метаболизмът ви ще бъде по-бърз 8, 9.