Отслабнете 4 знака Диетата ви е лоша за вас - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Искате ли да свалите няколко килограма след мамят уикенд? Няма проблем - стига здравето ви да не страда. С тези четири знака по-добре затворете диетата си.
Ако панталоните ни стискат след вечеря за рожден ден или след купон вечер, много от нас искат само едно: да се отърват от излишните килограми. Единственото, което помага, е диета - или?
Затова мнозина елиминират въглехидратите от диетата си, ядат само супа и сурови зеленчуци или започват режим на гладно. Но не всяка диета е подходяща за всеки. Особено ако непрекъснато снабдявате тялото си с недостатъчно хранителни вещества, вашият план за отслабване вече не е здравословен. Когато тялото ви показва тези четири признака, трябва да спрете диетата:
Винаги сте гладни
Ясно е, че ви е трудно да устоите на типични хранителни грехове като пица и шоколад по време на диета. Ако обаче съзнателно пропускате храненията по-често или ядете само половин кисело мляко на закуска, вие вкарвате тялото си в калориен дефицит. Така че не е чудно, ако стомахът ви постоянно ръмжи. Вашето тяло ви казва: Имам нужда от хранителни вещества!
И нека бъдем честни, гладът трудно може да бъде поддържан в дългосрочен план. Повечето от нас се връщат най-късно, когато изпитват желание за сладко. По-добре: Включете в диетата си повече храни с нисък гликемичен индекс, т.е. висока хранителна плътност с малко калории.
Винаги сте уморени
Дори след 10 часа сън бихте ли искали отново да се скриете под завивките? Това се случва понякога. Ако обаче често се чувствате уморени и изтощени, това може да се дължи на вашата диета. Особено когато тялото ви не е снабдено с достатъчно въглехидрати, то не може да черпи достатъчно енергия - проблем с диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
„Недостатъчният прием на калории и въглехидрати може да повлияе на енергийното ви ниво, така че на тялото ви да липсват хранителни вещества, за да поддържа енергията си“, потвърждава Меган Остлер, експерт по диети в iFit, пред „INSIDER“.
Изведнъж сте измръзване
Особено ако студът никога не ви е притеснявал, но вече не излизате от къщата без шал и вълнен пуловер, бъдете предупредени: Вашето тяло може да има дефицит, напр. Б. желязо. Ако ядете твърде малко, тялото няма необходимите хранителни вещества за термогенеза (генериране на топлина). Постоянното замразяване може да е знак, че вече имате поднормено тегло. Съвет: Тук можете да изчислите нужните си калории.
Стомахът ви е в стачка
Прекарването на твърде много - или твърде малко - време в тоалетната през деня може да е знак за тялото ви. При небалансирана диета в организма често липсват фибри, които стимулират движението на червата. Резултатът: запек или диария.
Ако вече сте забелязали някой от тези признаци в себе си, трябва да преразгледате диетата си. И накрая, има здравословни начини за сваляне на няколко килограма, като балансирана диета със здравословни храни и достатъчно упражнения.