Отслабнете, 4 съвета накратко
4 съвета за отслабване
Първо, спете достатъчно
Уверете се, че сте спели достатъчно. И си поглезете малко повече отпускане от време на време, това всъщност ви помага да отслабнете. Вашето тяло просто не може да функционира правилно, ако е постоянно лишено от сън.
Дори ако обширният сън често се интерпретира като летаргия или мързел, тялото не може да развие оптималния си ефект без достатъчно сън. Ако досега не сте имали успех в отслабването, причината може да е липса или недостатъчен сън. Между другото, тялото ви също изгаря калории, докато спите ... така да се каже, отслабвате, докато спите ... но моля, не просто спи, това е контрапродуктивно.
Второ: Отслабването също е въпрос на глава
Вярвате или не, отслабването също се случва в съзнанието. Вашите мисли за отслабване са част от целия този процес. Обаче „само“ с позитивно мислене според мотото „Страхотен съм, мога да сваля 10 килограма за един месец, погледът ми е насочен към тази цел ...“ няма да се получи. Това не означава, че позитивното мислене би било неподходящо или лошо, ако се използва разумно, то наистина носи резултати.
Целта е решаваща!
Вашата цел трябва реалистичен защото в противен случай автоматично ще влезете в отрицателна спирала чрез разочарованието в мислите си.
Трето: Не бързо, бързо ... но отслабване с чувство за пропорция
Въпросът не е само в главата ви, трябва да бъдете внимателен и към тялото си. Не молете тялото си да отслабне твърде бързо! Изразените гладни диети могат да се окажат бумеранг и да предизвикат така наречения йо-йо ефект.
Ако отслабнете радикално бързо, ще загубите мускулна маса, а не мазнини. Резултатът е, че основният ви метаболизъм на необходимата енергия е по-нисък и става още по-трудно да отслабнете.
В най-лошия случай метаболизмът ви ще премине към „време на криза“ и дори може да напълнеете!
Четвърто, променете хранителните си навици
Запознайте се с хранителните си навици. Обучете се на разумни хранителни навици! Разбира се, не е лесно да се откажете от навика, но ще бъдете възнаградени за това.
Само още една чаша минерална вода вместо лимонада, без чипс с бира пред телевизора и без „шоколад за лека нощ“. Това не означава, че това сега е забранено, просто навикът не трябва да остане. Яжте малко повече зеленчуци и храни с фибри; те са полезни за червата и фигурата ви. И ако обикновено се сдържате, понякога можете да „съгрешите“ малко без угризения. Така че не е чак толкова лошо със отслабването, а само смелостта!