Отслабнете 3 трика, за да се отървете от сладкия глад
3 трика, за да се отървете от апетита за сладки зъби
1. Яжте пълноценно по обяд
Много жени се опитват да ядат леко през деня, доколкото могат - и следователно ядат салата само по време на обяд. Но това може да отмъсти следобед, когато настъпят сладките желания. Тялото изисква попълване, защото нивото на кръвната захар е спаднало.
И разбира се, най-бързият начин да повишите нивата на кръвната захар е с храни с високо съдържание на захар като сладкиши, сладкиши или сладки напитки. И така омагьосаният кръг започва отначало, защото много сладки отново предизвикват глад.
Така че, яжте пълнежа си по обяд и се уверете, че съставките отново не предизвикват нови желания. Трябва да обърнете внимание на компонентите за пълнене. Това могат да бъдат протеини (месо или риба или, в случай на вегетарианци, тофу и млечни продукти) или богати на фибри странични ястия като пълнозърнест хляб или кафяв ориз. Пълнозърнестите храни, като плодовете и зеленчуците, имат допълнителната полза от поддържането на баланса на нивата на кръвната захар. Така че можем да го вземем без колебание.
2. Планирайте закуски между храненията
Закуските между храненията също помагат за предотвратяване на апетита за храна. Най-добре е да комбинирате плодове и зеленчуци с протеини, например с кисело мляко или кварк, или като млечен шейк с плодове. С плодовете се уверете, че не са презрели, бананът все пак трябва да е зелен, а не твърде кафяв. Тъй като колкото по-зрели са плодовете, толкова по-бързо те повишават нивото на кръвната захар. Сушени плодове или пътека смес са идеални за бюрото. Ако го предпочитате обилно, можете алтернативно да изберете например половин пълнозърнест хляб със сирене и домат или краставица като лека закуска.
3. Промяна на навиците
Гладът или апетитът не винаги ни карат да посягаме към торбичката с мека мечка. Може би закуската е просто навик и част от обичайния ни телевизионен ритуал след работа или ядем от скука. Единственото, което помага, е да измислите хубави алтернативи: пригответе чай, слушайте музика, изкъпете се или - още по-добре - отидете на спорт. Проучванията показват, че фитнес тренировките помагат срещу желанието за захар. Този положителен ефект се дължи на хормоните на щастието, които се отделят по време на тренировка.
Между другото: отслабването без упражнения е напълно възможно. Ще ви кажем как!