Отслабнете 3 съвета за успешно прилагане на резолюции
Много хора използват Нова година като отправна точка за промяна - независимо дали става въпрос за отслабване, повече спорт или по-голямо внимание. Личният треньор Оливия Едерер разкрива трите си най-добри съвета за това как успешно да приложите вашите резолюции.
Отброяването до началото на годината започна. След няколко дни ще се сбогуваме с всичко старо и ще започнем отначало.
За много хора 1-ви януари символизира промяна: Изхвърлят се лошите навици и се създава място за нови, по-здравословни съчетания.
Всеки, който някога е правил добри решения, знае явлението: януари протича гладко, но най-късно през февруари мотивацията за по-здравословна диета, повече упражнения или ежедневна медитация изчезва.
За да избегнем този капан през 2020 г. и накрая да приложим резолюциите успешно и преди всичко в дългосрочен план, личният треньор Оливия Едерер от Мюнхен ни даде трите си най-добри съвета.
1. Визуализирайте вашите цели и решения
Вземете голям лист хартия, за предпочитане А3, и ножици, лепило и цветни моливи. За да имате винаги предвид целите си и да активирате ежедневна автосугестия, трябва да поставите целите си на голям лист хартия, да интернализирате своите резолюции и да ги извиквате отново и отново в съзнанието си.
Само ако не изпуснете от поглед своите резолюции и цели, ще се придържате към тях и ще се борите да ги постигнете - силата на правилното отношение и мисли.
Ти си това, което мислиш Най-добре окачете дъската си за зрение, където можете да я видите всеки ден.
Чрез несъзнаваното, редовно гледане в него, целите на дъската ви се проявяват в мозъка ви.
2. Развийте нов навик за 21 дни
Обикновено ни отнема 21 дни, за да развием нов навик. Едва тогава те стават плът и кръв.
Уверете се обаче, че през това време стриктно се придържате към указанията. След три седмици новият навик е здраво закрепен и изведнъж става много лесен. Това може да бъде например ходене на фитнес, пиене на повече вода или четене вместо Netflix.
3. Поставете конкретни, краткосрочни цели
Склонни сме вече да не виждаме гората заради дърветата. Ако не знаем откъде да започнем, често дори не започваме. Ето защо е важно да зададете много малки етапи и да ги преработите парче по парче.
Полезна стратегия може да бъде SMART определянето на цели. В превод това означава „конкретно, измеримо, привлекателно, реалистично и навреме“.
Поставете целите си в съответствие с тези атрибути: Обърнете внимание на конкретни и значими цели, които са привлекателни за вас, но са постижими и планирани. С вашите SMART (en) цели ще можете да овладеете големи предизвикателства с малки стъпки!