Отслабнете 3 прости съвета, за да се отървете от захарта - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тук сладолед, има допълнителна лъжица захар в карамеленото макиато: Не е толкова лесно да се намали консумацията на захар - много от нас вече са имали този опит. С тези три съвета все още работи!
Дали на закуска или на скара - захарта всъщност дебне отвсякъде. Тук разкриваме как можете по-често да избегнете „подсладителя“:
1. Няма повече захар в зърнените закуски
Вече започва сутрин: Захарта трябва да се използва срещу горчивия вкус на кафе или за малко допълнителен вкус на мюсли.
За да се измъкнете от него, можете първо да вземете любимата зърнена закуска в гърдите си. Вместо да дадете на първото хранене за деня този допълнителен удар, като добавите допълнително мед или чиста захар, опитайте някои алтернативи:
Плодовете и бананите също са сладки, съдържат важни хранителни вещества и придават на мюслита допълнителна хапка. Ядките съдържат здравословни мазнини и осигуряват разнообразен вкус.
Ароматна лъжица канела помага срещу кафе с горчива закуска или нежен чай - помага и при отслабване.
2. Няма повече захар при печене на скара
Изкушението да потопите колбаси и пържола в сосове за барбекю, докато правите барбекю заедно, е страхотно. В допълнение към подобрителите на вкуса, сосовете често съдържат подсладители, които не допринасят за нашата тънка линия:
Една супена лъжица кетчуп вече съдържа 4 грама захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените максимум 25 грама захар на ден.
За щастие има по-здравословни алтернативи с домашно приготвена доматена салса и кефирен мента, които имат толкова вкусен и сърдечен вкус, че лесно можете да си спестите маслената добавка за захар.
3. С белтък за спиране на захарта
Твърди се, че протеинът помага да се контролира пристрастяването към захарта. Той се усвоява по-бавно и следователно ви прави по-дълги.
Аминокиселините триптофан и тирозин в някои протеинови източници осигуряват това чувство на ситост, тъй като освобождават серотонин и допамин в мозъка.
Тези, които се чувстват сити, също развиват по-малко глад за захар.
За целта трябва да се съсредоточите върху бобови растения, гъби или постно месо.
ВИДЕО: С тези осем съвета можете да намалите желанието си за сладко
По-малко захар: С тези 8 съвета можете да намалите апетита си