Отслабнете 3 причини, поради които краката ви не са тънки въпреки тренировките
Снимка: Гети изображения
Краката ви не са ли толкова тънки, колкото смятате, че трябва да бъдат? Това може да има тези три причини, които работят срещу отслабването (виж тук в Dior, пролет/лято 2020)
Би било лесно, ако можете да отслабнете точно в момента, който ви притеснява - но за съжаление вие решавате само в ограничена степен за себе си, а по-скоро за тялото си, гените си, рутинните си упражнения. Особено краката са голямо предизвикателство тук, защото много жени са последните, които губят тегло в играта. Дори при редовни упражнения и здравословна диета.
Но защо е така? Открихме три причини, поради които краката не са толкова тънки, както се очакваше, въпреки достатъчно тренировки и какво може да се направи по въпроса.
Тези 3 неща могат да бъдат отговорни за факта, че не можете да отслабнете на краката си:
1. Задържане на вода
Задържането на вода вероятно ще се появи в областта на краката - което ги прави да изглеждат по-широки, отколкото са, въпреки упражненията и доброто хранене. Причините за това могат да бъдат различни: от генетично предразположение към неправилна диета до хормонални контрацептиви, има много причини за задържане на вода.
Разбира се, първо трябва да попитате откъде идва така нареченият оток, но можете да се противодействате със собственото си лечение за леки форми. Много упражнения са най-лесният начин да се отървете от задържането на вода, но диетата с ниско съдържание на сол и дехидратиращите храни като коприва, аспержи или ориз също могат да имат положителен ефект.
2. Лоша диета
Диетата има значително влияние върху загубата на тегло и може да помогне при проблемни зони с лека промяна. Разбира се, тялото решава къде се натрупват повече мазнини и кои области остават тънки въпреки нездравословната консумация. Ако краката са частта, при която за първи път забелязвате излишните килограми, трябва да поставите под въпрос диетата си и да се уверите, че избягвате захарта, доколкото е възможно, разчитате на здравословни мазнини и не консумирате въглехидрати всеки ден. Докато бързата храна и сладките имат отрицателен ефект върху тялото (и по този начин и краката!), Зеленчуците, пълнозърнестите продукти и фибрите помагат да постигнете желаната фигура в дългосрочен план.
3. Липса на спортове за издръжливост
Тренирате ли всеки ден краката си и панталоните ви все още се стесняват? Това може да се дължи на грешни единици. Докато силовите тренировки изграждат мускули и определено са част от рутината, тренировките за издръжливост също не бива да се подценяват. Защото те осигуряват бърз метаболизъм и изгарят много калории!
Ако тренирате само мускулите, те ще стават все по-големи и ще се нуждаят от известно време, за да използват мастните натрупвания. Ето защо комбинацията от тренировки за издръжливост и сила винаги е най-ефективният избор за слаби крака и добре тренирано тяло.