Отслабнете 20 кг за 2-3 месеца - чудотворни съвети тук-) (диета)
Да, вече знам: 1oooe въпросът в тази посока, но може би. Има хора, които вече са го направили и имат най-добрия съвет (с изключение на много плодове + зеленчуци и много упражнения, така или иначе;-)
Може да бъде и нещо "нездравословно", но не тения и памучни топки, моля !
5 отговора
Разбира се, че работи, може би не съвсем 20кило, но един мой приятел успя 15 за това време. Пийте много вода, правете 1 литър спорт за издръжливост три пъти седмично на всеки 20 кг телесно тегло и намалете мазнините в храната. Всичко зависи от това колко предварително тежите, а също и от нещо на вашата възраст. Важно е да промените напълно диетата си през това време и да свикнете тялото си с пълнозърнести продукти, пресни зеленчуци, кисело мляко, много вода и други добри неща.
Няма чудодейни лекове, защото всяко тяло е различно, с бърза загуба само вредите на себе си и рискувате йо-йо ефект.
По-добре е да отслабвате бавно и ефективно.
www.llid.de По-лесен живот в Германия от аптеките. Много успешен, точки, подобни на теглото watcherz
Започнах да се храня по-здравословно и разумно контролирано преди 12 седмици, така че предимно не консумирах повече от 80% -90% от дневните си нужди (http://fddb.info) - почти никога не се налага да си гладен. Освен кафе, пия предимно само вода. Освен това след около 4-5 седмици започнах да ходя два пъти седмично във фитнес центъра по 1 час, защото мисля, че няма да работи без повече упражнения. 13-тата седмица от моя "план за отслабване" започва днес и оттогава съм загубил 19,8 кг и това почти без усилие - просто трябва да го държите под око и да държите малко под контрол.
С какво изходно тегло?
Такива силови диети обикновено са нездравословни, защото впоследствие обикновено напълнявате повече, отколкото сте загубили преди.
По-добре „нежната обиколка“ с правилно хранене (какво ям и колко от него).
Отслабването отнема повече време, но го издърпвате по-лесно (дори след като сте достигнали желаното тегло) и поддържате по-ниското си тегло по-добре.
подобни въпроси
Здравейте на всички, на 16 години съм, висок 1,76 и тежа 115 кг. Имам наднормено тегло и много мазнини (а?). искам да отслабна с 50 кг за 8 месеца. Виждал съм много хора, които са го управлявали за 6 месеца, но със здравословна диета и 3 часа на ден.
Въпросът ми е. ще получа ли увиснала кожа, ако правя един час кръстосана тренировка, един час на бягащата пътека и един час мускулни тренировки на ден? Сутрин ям и филийка пълнозърнест хляб с краставица и чаша мляко. между плодовете. обяд, юфка с броколи и много зеленчуци и салата. тогава, когато съм гладен, плодове или зеленчуци. вечер отново варени яйца със зелен чай и пълнозърнест хляб. Пия и 3 литра вода на ден. а да, за една година качих 15-20 кг. и бях с наднормено тегло от 12-годишна възраст.
Тъй като обръщам голямо внимание на диетата си, исках да знам дали има нездравословни плодове или зеленчуци?
Или има плодове/зеленчуци, на които трябва да се наслаждавате само умерено?
хей, въпросът е поставен ! веднъж загубих 7 кг в пуйка, само за 6 седмици . ядох само плодове, зеленчуци и супи и се движех много . бих го направил отново ?
Искам да отслабна с около 8 кг за 2-4 седмици и не съм достатъчно мотивиран, затова искам да ям само няколко плода и зеленчуци в продължение на една седмица, да спортувам (за да видя бързо успеха) и след тази седмица диетата ми напълно промяна, така че не продължавайте да ядете точно както преди (много и нездравословно), мислите ли, че това ще работи? (И колко бихте отслабнали за около седмица?) Благодаря и LG:)
Ако сте само плодове и зеленчуци за 1 седмица, малко сладкиши и упражнения между тях. Колко бихте отслабнали ?
Моля, само полезни отговори!:)
Моля, не коментирайте с "това е нездравословно" или нещо подобно, благодаря.:)
Приблизително колко KG бихте загубили, ако ядете 500 калории всеки ден (включително плодове и зеленчуци) и колко бихте загубили, ако ядете 500 калории на ден, но не бройте плодовете и зеленчуците и на всеки 2-3. Ден прави около 30 минути тренировка?
1,5 опаковки нискомаслени кварки всеки ден, разпределени през деня. Консумирате около 500 ккал на ден, разпределени за един месец. Освен това продължавам да спортувам 3 пъти седмично. Бих искал да сваля 8-9 кг с него.
Получавате достатъчно протеини и калций от кварка. Можете да получите необходимите витамини чрез плодове и зеленчуци.
Някой има ли опит с него и може ли да ми каже дали 1 месец е осъществим?
Здравейте, аз съм 1,70, тежа 80 кг и бих искал да отслабна с 15-20 кг за 70 дни, ето моя план: Сутрин: зелен чай с мюсли + нискомаслено кисело мляко и пресни плодове, или хрупкав хляб с нискомаслени пуешки ленти. обед: (винаги съм на работа) зеленчуци, плодове или салата. а вечер риба със салата или с ивици пилешко или пуешко. ако сте хищник, зелен чай с лимон. пийте вода като лека закуска плодове или зеленчуци. спорт: 4 пъти седмично за 1-2 часа във фитнес и ежедневно джогинг за 15-30 минути вечер. мога ли да го направя така? Ако харесвате сладкиши, малка порция на седмица или нещо подобно.
Например, ако трябва да ядете 1300 калории на ден (поради вашия ръст, възраст, тегло и така нататък), но ядете 1800-2000 калории на ден, но това е само здравословно (зеленчуци, плодове и т.н.), така или иначе приемате да се? Ядете твърде много, но нищо нездравословно
Искам да отслабна, защото съм качил 7 кг през последните няколко месеца. Висок съм 1,60 м и сега тежа 64 кг: - ((В момента се опитвам да отслабна с диетата от каменната ера: т.е. само непреработени храни, месо, плодове и зеленчуци и малко млечни продукти. Не ям въглехидрати като тестени изделия, ориз или други подобни. Някой има ли опит или съвети, които могат да ми помогнат? Вече 3 дни съм на диета и исках да попитам дали смятате, че е здравословно и най-вече дали отслабвам и колко бързо може да мине? Благодаря ви за помощта:-)
На 36 години съм, висок 178 см и тежа 150 кг.