Отслабнете 15 килограма за 2 месеца с програмата Dukan Блогът
Това е една от най-често използваните диети за отслабване днес. Благодарение на ефективността му много хора започват да отслабват с диетата му.
Тази диета се основава на консумацията храни, богати на протеини, като се избягват всички мазни и захарни продукти. С този метод знайте, че можете да загубите до 15 килограма за 2 месеца.
Как работи програмата
За да следвате тази диета, трябва да сте готови за 4 фази:
- фаза на атака (максимум 10 дни): ще консумирате само храни, богати на протеини като риба, бяло месо, шунка, морски дарове, млечни продукти с 0% масленост;- фаза на круиза: когато зеленчуците се въвеждат отново в списъка на храните за консумация; - фаза на консолидация (10 дни на килограм, загубени във фазата по време на фазата на атака): разрешени са различни видове храни като плодове, сирена и нишестени храни; - фазата на стабилизиране: ако се чудите Колко дълго, отговорът е времето, необходимо за поддържане на крайното тегло, можете да ядете всичко, но един ден в седмицата трябва да бъде протеин.Ако спазвате правилата за хранене добре в тези 4 фази, 15-те килограма няма да е трудно да се изхвърлят.