Отслабнете 12
„Спортът е добър за изгаряне на калории“, казва експертът по диети Сюзън Клаус. Затова повечето реномирани методи за отслабване комбинират специален диетичен план с програма за упражнения.
Всеки, който е убеден, че може да отслабне само чрез упражнения, ще бъде разочарован. Тъй като упражненията често не изгарят толкова енергия, колкото си мислите. „Половин час джогинг например създава място само за шоколадово блокче“, обяснява ученият.
Най-доброто е спортът за издръжливост
Спортовете за издръжливост изгарят най-много калории. По отношение на консумацията на калории, джогинг, плуване, бързо колоездене, фитнес тренировки и отборни спортове като хандбал имат смисъл. За да отслабнете ефективно, тук важи и следното: Организмът трябва да консумира повече енергия, отколкото е снабден.
Видео: Истината за отслабването
промяна на храненето
Това доказва проучване на университета Лойола в Чикаго, което сравнява историята на теглото и консумацията на калории при жените, които се движат много, с жените, които правят по-малко. Изследователите стигнаха до заключението, че допълнителните упражнения изгарят само около 50 килокалории повече на ден. Но спортните жени ядоха повече. Спортът наистина е само помощник за отслабване, ако диетата се промени едновременно.
Ново проучване показва: спортът сам по себе си не е достатъчен!
Сега проучване, публикувано от изследователи в Британското списание за спортна медицина, потвърждава това явление. Разочароващо, но вярно: спортът едва ли разклаща килограми!