Отслабнете 12 диетични митове при лична проверка на фитнеса
Всяка година девизът е: Слезте от бедрата с коледната гъска! Но наистина ли отслабвате с леки продукти, подсладители и други подобни? И наистина ли Prosecco е постно аперитив? Имахме най-популярните съвети за отслабване, проверени от професионалисти.
Най-късно, когато беконните ролки набъбват над панталоните си, повечето жени и мъже са достигнали прага на болката си. Тогава започва тежката борба срещу собственото ви телесно тегло и диетите и фитнес програмите процъфтяват. Особено след Коледа и преди началото на годината. Тези, които не избират конкретна диета, често се връщат към многото диетични мъдрости, защото продължават да съществуват. Но които наистина са верни?
1. Яденето вечер ви дебелее
Това е само отчасти вярно. Вярно е, че храносмилането е по-бавно вечер и през нощта. Но само тези, които ядат твърде много и не се движат, ще напълнеят. Без значение по кое време на деня!
2. Всеки, който се занимава със спорт, може да яде всичко
Не съвсем вярно. Ако изядете 2 блокчета шоколад след тренировка, също няма да отслабнете. Също така играе роля, ако джогирате в продължение на 2 часа или карате удобно 20 минути.
3. Много малки ястия са по-добри от три големи
Вярно само отчасти Защото: Има голям риск много малки хранения да се превърнат в много големи ...
4. Колкото повече се потите, докато тренирате, толкова повече отслабвате
Неправилно! Правилният пулс е от решаващо значение за спортовете за издръжливост. Приблизително, във всеки случай трябва да можете да говорите, защото само тогава ще се проведе изгаряне на мазнини.
5. Отслабвате с леки продукти
Неправилно! В леките продукти има до 50% по-малко калории, но още повече аромати и заместители, които могат да стимулират апетита.
6. Изпотяване на килограми в сауната
За съжаление не! В сауната губите течности, които веднага замествате с пиене.
7. Изцедете кафе и чай
Това не е вярно. И двете могат дори да се добавят към количеството течност.
8. По-добре използвайте подсладители вместо захар
Капан за лоша диета! Привлича производството на инсулин и предизвиква глад.
9. Просекото е тънък аперитив
Правилно! Една чаша има само 75 калории. Но внимавайте! Алкохолът стимулира апетита.
10. Ако изпиете чаша ледено студена вода, преди да ядете, няма да напълнеете
Правилно! Тялото трябва да затопли водата и изгаря калории в процеса. За съжаление само 30 калории на литър.
11. Хлябът ви дебелее!
Не и ако отидете за пълнозърнест хляб. Съдържа много фибри, които ще ви заситят добре.
12. Не яжте мазнини!
Мазнините са от съществено значение за живота, в противен случай тялото не може да усвои мастноразтворимите витамини. По-добре да се използва растителна, отколкото животинска мазнина, т.е.масло вместо масло.
Добре, с митовете за отслабване? За съжаление няма магическа формула за отслабване! Все пак може да се каже, че диетите с краш не са много полезни за дългосрочно отслабване. С разумна програма за диета и упражнения всеки може да успее да намали и поддържа теглото си. И някои от митовете за отслабване могат да помогнат. Но ако искате да подхождате систематично към цялото нещо, можете също да се възползвате от хранителни съвети или да се консултирате с експерт по отслабване.
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.