Отслабнете

Синоними в по-широк смисъл

определение

A Загуба на тегло (отслабване) може да се достигне по два начина. Наоколо Тегло за да загубите отрицателен енергиен баланс трябва да се постигне.
Това означава, че се консумират повече калории, отколкото трябва да се приемат.
Това може да се постигне от една страна чрез намалена консумация на енергия (класическия FdH) и от друга страна чрез увеличена консумация (вижте нашата тема за това Спортове за издръжливост и изгаряне на мазнини).

Колкото по-радикална е стратегията за отслабване, толкова по-бързо достигате целта си?

За Хранителна терапия с цел на Отслабване в Затлъстяване това в никакъв случай не е така.
Напротив, колкото по-строго, едностранно и с по-ниско съдържание на калории е създадено дневното меню, толкова по-голям е рискът да не успеете да поддържате тази форма на хранене за по-дълъг период от време.
Има голям риск от недостатъчен прием на определени хранителни вещества. В контекста на едностранни диети човек поддържа лоши хранителни навици, които са довели до затлъстяване. Ще влезеш стари модели на поведение отстъпете и бързо напълнете отново.

Прочетете повече по темата на: Съвети как най-добре да отслабнете, BCM диета

Jojo ефект

Е дневен прием на калории т.нар е твърде малък Jojo ефект задейства.
Тялото реагира на намален прием на храна с Да се изпразни неговата Захарни депа, така нареченият Запаси от гликоген. След това тялото изгражда протеин от и едва тогава организмът започва своите резерви, това телесни мазнини, да атакува. Това "Запазете грес„Това е на стомаха, бедрата и бедрата Застраховка живот за време на нужда.
С изключително нискокалорични диети се правим, че телата ни се нуждаят. В резултат на това се задейства програма за спестяване (отслабване). The Базалният метаболизъм намалява и като следствие, веднага щом се изяде повече, старата тежест се достига отново много бързо и още повече се натрупва.

Прочетете повече по тази тема на адрес: Отслабнете на стомаха, зеленчукова диета

Бавно за успех

Кой за постоянно Отслабнете искам да трябва да отделя време. В идеалния случай, през седмицата eда отслабнете наполовина до максимум един килограм.
Половин килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Правете това на ден 500 калории по-малко погълнато с храна или изгорено от упражнения. Комбинацията от двете е най-подходяща (вижте също: Отслабнете, като изгаряте мазнини).

Смислено Форми на хранене са:

умерено намалена калория
диверсифициран
базирани на нуждите
подходящ за ежедневна употреба (не е твърде трудоемък за изпълнение, няма сложни рецепти)
осъществимо в дългосрочен план
съдържат съвети и инструкции за промяна на хранителните навици и хранителните навици и
не изискват от вас да се откажете напълно от определени храни и любими ястия.

Те се допълват Хранителни програми чрез индивидуална терапия за движение, адаптирана към вашите собствени възможности (за предпочитане подходяща форма на Спортове за издръжливост).

Пазете се от чудодейни лекарства

Никоя пудра по света не топи сама излишните килограми, но най-вече само прави портфейла тънък.

Поглъщайте по една капсула всеки ден и отслабвайте сами, без да се храните различно или по-малко и без да променяте хранителните си навици. Подобни или подобни предложения продължават да се появяват в списания и вестници и обещават фантастични ефекти.
Също така бъдете в интернет съмнителни продукти за отслабване предлага се в изобилие, най-вече на високи цени.
Едно обаче е сигурно: Средства, които могат да се приемат дългосрочно и преди всичко без риск и трайно да доведат до тънка линия (трайна загуба на тегло), все още не са измислени.

Прочетете повече по темата на: Хапчета за отслабване или Отслабнете с помощта на таблетки или капсули

Пазете се от следните оферти и обещания

Лесно е да отслабнете без никакви усилия
За да продължат да могат да ядат всичко както преди
Нереално висока загуба на тегло (6 килограма за две седмици, а понякога и повече)
Преди/след снимки и изявления от лица
Гаранция за успех и гаранция за връщане на парите
Необходими допълнителни покупки като ушички, уреди за масаж и др.
Продажби само в консултативни партии или информационни събития
Поръчките могат да бъдат поръчани само по телефона, чрез Интернет и чрез адрес на писмо или пощенска кутия и са достъпни само в чужбина.
Начинът на действие на средствата не е достатъчно обяснен.
Създава се чувство за вина: „Ако не отслабнете, това е ваша вина“!

Може да се интересувате и от: Диета без корем

Лекарства

Лекарства за лечение на масивно затлъстяване са само по рецепта и обикновено се предписват от лекари, макар и с други рискови фактори като високо кръвно налягане или диабет на разположение.
Активните съставки на това Лекарства намаляват абсорбцията на мазнини в червата, увеличават чувството за ситост или намаляват апетита. Подробна информация за това можете да намерите в темата "Алмасед".
Тези терапии трябва да се извършват под лекарско наблюдение и имат смисъл само ако диетата (хранителна терапия) също е променена и включена индивидуална програма за упражнения (напр. спортове за издръжливост).

Прочетете повече по темата: Киселинно-основна диета

Още информация

Повече информация по темата Отслабнете може да се получи от:

Освен това Главна информация, може да се интересувате и от:

Всички теми, които са публикувани в областта на вътрешните болести, могат да бъдат намерени на: Вътрешни болести A-Z