Отслабнах с 60 килограма ”- постно или дебело
Здравейте, казвам се Виктор Стефан и от 7-годишна възраст имах проблеми с теглото поради дисфункция на щитовидната жлеза, което ме накара да наддавам повече от нормалното. Въпреки че се консултирах с много лекари, за съжаление не можах да намеря лек. През 2003 г. заминах за Италия, където започнах да напълнявам още повече. Бях дете и тогава не взех предвид диетата си. На 18 години тежах 180 кг, максималното тегло, което някога бях достигнал.
Бях доминиран от много вътрешни разочарования, които всички имаха тегло като основна причина. Например ми беше трудно да установя социални отношения с околните. В същото време се уморих много, когато правех тривиални неща, като връзване на връзки. Не без значение аспект беше фактът, че намерих дрехите си изключително трудни
През лятото на 2009 г. почувствах, че чашата е пълна и че занапред имам само две възможности: да се стремя и работя, докато не достигна нормално тегло или да се примиря, да забравя за всякакво социално взаимодействие и да се изправя пред много проблеми. по-нататъшно здраве. Очевидно не исках да се примиря с втория вариант.
В този момент всичките ми разочарования се превърнаха в мотивация и аз се стремях да направя радикална промяна в живота си. И така, през септември 2009 г. започнах да тренирам усилено. Започнах с кардио програма, тъй като изобщо нямах издръжливост, успях да вървя по бягащата пътека максимум 10 минути, със скорост 5 км/ч. След няколко месеца тренировка бях успял да изтича 30 минути с различна степен на трудност и бях добавил 2 часа тренировки с тежести към програмата си. Правих това в продължение на 10 месеца и свалих 30 кг.
Разбира се, всичко това не би могло да стане без подходяща диета. Бях напълно елиминирал сладкиши, пържени храни и газирани сокове.
Чувствах се много по-добре, бях още по-мотивиран от резултатите си и нищо не можеше да ме спре от избрания от мен път. Имахме добри периоди, но също и по-малко добри периоди, някои по-продуктивни от други. През 2012 г. достигнах от 180 кг до 118 кг, след което, за съжаление, теглото ми беше обърнато с главата надолу от моята служба, която включваше програма през нощта. Стресът и умствената умора са говорили и отново напълнях до лятото на 2013 г. на около 154 кг! След това взех отношение и от ноември до днес успях да сваля 154 килограма до 120. Днес, освен постоянните тренировки, един ден от живота ми изглежда така по отношение на храненето:
- сутрин: кисело мляко с 1 супена лъжица зърнени храни (овесени трици, овесени ядки, мюсли или всякакъв друг вид зърнени храни, възможно най-малко преработени);
- на обяд: пилешки бут или гърди на скара със салата;
- на вечеря: за да не натоварвам прекалено много стомаха си, ям една купа пилешка или зеленчукова супа.
След 19-20 не консумирам нищо, освен вода.
Мечтата ми е да достигна теглото от 90 кг до края на 2014г.
Знам, че е много трудно, но никой и нищо не може да ме спре. И като съвет от мен, за да постигнете максимален успех в това, което сте замислили, научете се да бъдете търпеливи, да работите ежедневно и в живота ви ще влязат добри неща! Успех!
Отслабнах, тъй като свалих 60 килограма, загуба на тегло