Отървете се от задържането на вода в организма по естествен път
Познавате ли усещането да се събуждате сутрин, да стъпвате на кантара и изведнъж да сте с 2-3 килограма по-тежки, дори и да не сте яли толкова предишния ден? Можете ли дори да ядете толкова много, че да има такава разлика на кантара?
Обикновено не. Такива силни колебания в теглото често се дължат на задържане на вода. Това подуване може да се появи особено при бременни жени, хора, които не спортуват или са страничен ефект от лекарствата. Тази вода често се забелязва при подути крака, пръсти и стави. Това не само е неудобно, но може и да износва съединителната тъкан и да бъде свързано с постоянно наддаване на тегло.
За щастие задържането на вода често има прости причини и прости решения. Тук ще научите какви причини могат да бъдат и какво можете да направите по въпроса.
Твърде много натрий
Храните, богати на сол, насърчават задържането на вода. Това е особено вярно, ако не пиете достатъчно, за да изхвърлите солта от тялото си. Ако тялото получи твърде много сол, то съхранява вода, за да поддържа домакинството в баланс. В екстремни случаи клетките могат да станат до 20 пъти по-големи. За щастие решението е доста просто: яжте по-малко солени и преработени храни.
Flickr/пицария
Бързата храна и готовите храни често имат силно повишено съдържание на сол, за да подобрят вкуса. Това важи и за готовите супи и замразените пици. Вместо това яжте пресни зеленчуци и сосове с малко сол.
Пиенето е твърде малко
Много хора все още пият твърде малко вода. Когато това се случи, тялото естествено се опитва да съхранява колкото се може повече вода. Това води до съхранение. Особено нещо помага срещу това: пийте редовно достатъчно вода.
Flickr/[шифър]
По принцип 1,5 до 2 литра вода на ден са идеални. Освен това помага да се ядат зеленчуци с високо съдържание на вода, като чушки и краставици. Предимството тук: Вие също приемате витамини.
Дефицит на магнезий
Твърде малко магнезий също може да доведе до задържане на вода. Тялото се нуждае от този минерал за почти всички функции. Когато отсъства, тялото не може да функционира правилно и съхранява вода. За щастие и тук решението е просто и вкусно.
Ако ядете плодове като авокадо, спанак или кисело мляко, консумирате много магнезий и тялото ви отново може да функционира по-добре. Пълнозърнестите продукти и всички видове зелени зеленчуци също са богати на магнезий. Така че отпуснатата кожа и внезапното напълняване вече не са проблем.
Flickr/трислойна торта
Тези съвети могат да помогнат за свиване на подутите клетки и да намалят задържането на вода. Задържането на вода обаче обикновено показва и нездравословен начин на живот. Упражненията също помагат за намаляване на задържането на вода и тонизиране на тъканите. Ако обаче симптомите продължават дълго време без обяснение, определено трябва да посетите лекар.