Отървете се от набраните килограми по празниците! Рита помага на FEOL
Един от най-често срещаните обети на Нова година е диетата. Нищо чудно, тъй като по време на празниците има много по-обилни пиршества от обикновено, да не говорим за тортите. Нашите тренировки също могат да бъдат пропуснати в допълнение към множеството гости, ние вдигаме няколко килограма, независимо дали ни харесва или не. И не само коледните сладкиши са виновниците, със сигурност алкохолът, консумиран в новогодишната нощ, също угоява.
Какво можем да направим, за да се отървем от тези килограми през Нова година? Как да изпълним лесно нашата новогодишна резолюция? Ferencné Rita Akkermann, треньор от Секешфехервар, дава съвети за това.
На първо място, той насърчава всички да приемат неговия път. Няма смисъл да си поставяме цели, които само се излагат на поредното разочарование.
Бяхме трогнати и от Рита по време на тренировката си
Всеки, който е напълно начинаещ (т.е. никога не е спортувал, с изключение на часовете по физическо възпитание в училище), може да го направи за здравето си с допълнителни активни упражнения, вплетени в ежедневието им. Не е нужно да мислите за сериозни неща: например, използвайте стълба вместо асансьор, когато седите, изправете се на всеки два часа, разтегнете едно: изпънете гърба, раменете, ръцете, гърдите, задните части и други подобни.
На път за вкъщи слезте с една спирка по-рано, разходете се десет минути или плюс разходка из къщата.
Важно: Сутрин не скачайте от леглото с начало, а след задълбочено разтягане раздвижете крайниците си, повярвайте, денят ще започне по-добре.
За тези, които са спортували в миналото, Рита ги съветва не само да обмислят да започнат отново, но и да се включат възможно най-скоро. Най-важното е да намерите правилната форма на движение, която обичате да правите. Тя може да бъде всичко: бягане, плуване, колоездене, ролери, танци, отборни игри и т.н. броят на вариациите е безкраен. Можете да ходите навсякъде, нямате нужда от оборудване, не можете да имате спътник и можете да правите чудеса по половин час на ден.