Обучение на Валин за възстановяване на препоръки - страница 52

Re: валин | Диета с Madcow 5x5

на .валин »08 март 2018 09:06

обучение

Re: валин | Диета с Madcow 5x5

на Соуто »08 март 2018 09:29

Re: валин | GK + диета

на .валин »09 март 2018 13:05

В момента храненето е наистина много лошо, ще го регулирам по различен начин от следващата седмица. Повече информация ще последва.

GK + диета 3 седмица - единица 3:
Клякания: 130 кг х 3, 95 кг х8
Пейка: 82,5 кг х 3,60 кг х8
Издърпвания: 5/5/5/4/3/3/3/3
Спадове: 8/8/8/6

Това е. Спестих си гребане, защото моите подколенни сухожилия са прекалено махмурлук. Но трябва да кажа, че така или иначе харесвам издърпванията в момента, наистина е забавно.
Както единият или другият може да са забелязали (добре, вероятно не), тренирам все повече и повече от действителния план. Ето защо повече няма да водя дневника под "Madcow".

Продължавам да правя GK с основните принципи от последните седмици и месеци, но също така искам да се измъкна от трудното изречение и бих предпочел да направя нещо като 3x5 или нещо подобно. Да видим. В диетата засега единственото, което има значение, е да запазите силата си и да останете без наранявания.

След това имам две възможности:
1) Създайте DUP плана сами
2) Купете DUP план/коучинг

В момента има тенденция към 2), защото вече знам от кого бих купил нещо и също бих искал да подкрепя този човек.
Освен това планът е просто „безопасен“ и просто трябва да го изпълня отново. Както научих, мога да направя това по-добре, отколкото когато трябва да се притеснявам.
Може би ще стане 1) и ще тествам наоколо през следващите няколко седмици.