Отървете се от мазнините в гърба Упражнението за определен гръб
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стомахът, краката и дупето са класическите проблемни зони за жените. Но мазнините на сутиен под мишниците или мазнините на гърба също могат да бъдат доста досадни - особено ако искате да се нахлузите в рокля или топ, който няма гръб и по този начин задава сцената особено добре. Така че внимавайте: Ако правите това упражнение редовно, ще получите твърд и дефиниран гръб за нула време.
Ето как работи: Най-доброто упражнение срещу мазнини в гърба
Начална позиция:
Легнете по корем. Челото докосва земята. Ръцете ви са изпънати до тялото, дланите на бедрата. Краката са затворени, притиснете ги леко един към друг. Вътрешността на краката също се докосва.
Движението:
Поемете последно дълбоко дъх, докато лежите и повдигнете горната част на тялото, докато издишвате. Долната част на тялото ви остава непроменена на пода. Задръжте тази позиция за около 5-10 секунди. След това, също толкова бавно, легнете главата и горната част на тялото обратно на пода. Повторете това упражнение поне десет пъти. Тук не става въпрос за скорост, а за извършване на движението съзнателно и чисто.
Тренировка за определен гръб
Това упражнение често се препоръчва при болки в гърба, тъй като тренира и укрепва трапецовидните мускули, кръглите мускули, а също и широките мускули на гърба. Също така помага ефективно срещу мазнини в гърба. Ако правите поне десет повторения от тези три пъти седмично, беконните ролки надеждно се топят и можете да очаквате твърд и определен недостатък. Освен това укрепвате мускулите на седалището и бедрата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки