Отървете се от мастните натрупвания по бедрата и дупето. Кох-Мит
Тази публикация излиза за всички дами, които се дразнят с досадни бричове. Гадните мастни възглавнички между седалището и бедрата са насочени почти изключително към жените на сътворението и в комбинация с целулит и неудобно напрежение често развалят всеки сезон на бикини.
Бриджите не са само мазнини по седалището и ханша
В повечето случаи дисагите са много повече от няколко килограма твърде много на ханша, седалището и бедрата. Лекарите подозират, че патологичните мастни натрупвания точно на тези места се основават на генетично предразположение или хормонални промени. Това се посочва от факта, че дисагите често се появяват, когато жените са изложени на силни колебания на хормони или тегло - например след бременност или по време на менопаузата. Освен това дисагите не само не са много привлекателни, но често са свързани с болка при натиск и напрежение. Освен това задържането на мазнини и вода в напреднал стадий може дори да се разпространи в долната част на краката, горната част на ръцете или врата.
Премахнете дисагите, това е възможно?
Тъй като дисагите, както вече беше посочено, се дължат най-вече на генетично разположение, в борбата с мастните натрупвания е необходима издръжливост. Ако не останете на топката, рано или късно ще се сблъскате с любовните дръжки от външната страна на бедрата, това е сигурно.
Дисагите могат да бъдат оперирани и хирургично отстранени, но този радикален подход (съвсем отделно от рисковете и разходите за хирургическа интервенция) има своите недостатъци: По време на операция мастните клетки се засмукват в съответните точки и също не могат да бъдат разположени там отново форма - това в началото звучи много обещаващо. Въпреки това, ако има радикално наддаване на тегло, други части на тялото могат да бъдат заселени още повече от мастни натрупвания.
Панацея за дисаги? Постоянство!
Тренирайте дисагите далеч
В крайна сметка наистина можете да спечелите битката срещу дисагите само с неуморно постоянство, адаптирана диета и най-вече редовно, целенасочено обучение в дългосрочен план. Ако трябва да се борите с дисаги, тогава не се ядосвайте за своето разположение и по този начин за неща, на които така или иначе не можете да повлияете. Примирете се със съдбата си, вдигнете задните си части и направете нещо по въпроса, така че болезнените и грозни вдлъбнатини да останат завинаги част от историята. Всичко зависи от теб.
Основна тренировка
Всеки, който иска да се отърве от дисагите, поставя идеалната основа за траен успех с всички форми на тренировка за издръжливост. Три пъти седмично трябва да тренирате джогинг, плуване, ходене, колоездене или подобни спортове за издръжливост. Като начало половин час три пъти седмично е добро натоварване.
Облегнете се изправено на стена с крака под прав ъгъл: седалката на стената е ефективно упражнение за задните части и бедрата.
Целева тренировка за сила
Въпреки че фитнес тренировките са добро начало, битката срещу дисагите далеч не е приключила с тренировките за издръжливост. В допълнение към единиците за издръжливост, целевите тренировки за крака също трябва да станат неразделна част от вашия план за обучение. Целевите упражнения за сила тренират мускулите и по този начин помагат за стягане на тъканта в гореспоменатите области и цялостно изгаряне на мазнини.
Идеалните упражнения за тренировка на крака са например изпадания, скокове, клекове, карате, повдигане на крака в четворно положение, седене на стена и високи колене, които в идеалния случай можете да комбинирате в интензивна тренировка, по всяко време и навсякъде.
Помага за джогинг срещу дисаги?
Най-вече бягането е добро за отслабване. И с отслабването обикновено върви ръка за ръка с намаляването на дисагите. Можете също така да стегнете съединителната тъкан чрез джогинг, което има траен ефект върху дисагите. Целенасоченото обучение за премахване на дисагите все още не е джогинг. Само специалните силови тренировки наистина помагат срещу нежеланите мастни натрупвания по краката.
Моето заключение:
Бричовете са досадни, неудобни и не красиви! Независимо дали генетичната предразположеност или радикалното наддаване на тегло са причината за задържането на мазнини и вода на седалището, ханша и бедрата, трябва да вдигнете постоянно седалището си, за да се утвърдите срещу мастните накладки. Така че следете, струва си!