Отървете се от любовните дръжки чрез подходяща диета и фитнес
Как да се отървете от любовните дръжки сега
Избягвайте 3 често срещани грешки, ако имате Отървете се от любовни дръжки искам. Измиването в интернет е мястото, където могат да се намерят най-странните съвети. Някои от тях са опасни за здравето. Често можете наистина да поклатите глава. С много от тези предложения нямате шанс за трайно намаляване на мазнините около стомаха и бедрата.
Грешка 1: Гладуване или FDH
Диета с глад или FDH (Яжте наполовина) ще влоши ситуацията ви. Да не говорим, че правите здравето си лоша услуга. Тази диета е популярна за уж премахване на мазнините, но не работи.
Разбира се, ще отслабнете, като намалите калориите, но не трябва да вървите твърде бързо. Един до драстично намаляване на калориите от една страна предизвиква мъчително чувство на глад и може също да предизвика йо-йо ефект. В крайна сметка всъщност съхранявате повече мазнини около стомаха и бедрата, вместо да отслабвате. Забави прием на захар и мазнини са необходими за успех. Приемайте няколко малки хранения целенасочено, за да избегнете глад.
Като закуска между храненията е най-добре да ядете плодове; точно както зеленчуците, те съдържат достатъчно фибри. Плодът има малко естествена захар, т.е.калории, така че да не сте уморени и безволни. Практичен пример за ежедневието са бананите или ябълките, които допълват добре вашата диета.
Можете да прочетете за последствията от FDH лечение в статията JoJo Effect.
Грешка 2: фитнес? Нищо не работи без движение
Фитнес упражненията специално изгарят любовните дръжки. Не е грешно и не е правилно. Както често се случва, всичко се свежда до тънкостите. Самото упражнение не е добър начин да се отървете от любовните дръжки. Отнема ви много време, за да видите задоволителни резултати в огледалото.
Това е, защото това Фитнес тренировки само за проблемни зони, успява само под добро професионално ръководство и със специално оборудване за обучение. Така че е възможно да работите върху проблемните си области като тази, но за това трябва да вложите малко пари в ръцете си. В този смисъл няма такова нещо като отслабване чрез просто практическо обучение у дома. За да бъде успешен се изисква специално оборудване за обучение.
Като алтернатива е т.нар Коремни крака седалище гимнастика страхотно нещо за подкрепа. Освен това ще трябва да се справите с адаптирана диета (обърнете внимание и на грешка № 1). Но веднага щом се отървете от мазнините около стомаха и любовните дръжки, ще бъдете възнаградени два пъти за вашите усилия в тренировките. Не само, че сте отслабнали, ваши Упражнения за фитнес са ви дали спортна фигура.
Спортове за издръжливост по-подходящо е обаче да се отървете от любовните дръжки лесно и трайно.
Защо? Специалните упражнения за областта на тазобедрената става не само изгарят мазнините около бедрата! Като правило отслабвате като цяло, по-малко на определени части на тялото. Което със сигурност е приятен страничен ефект. Но тялото има своя собствена последователност. Може да не ви харесва да чувате това, но това е истината.
Най-вече отслабвате първо на лицето си, жените след това на гърдите си, след това е ваш ред за упорити коремни мазнини и любовни дръжки. И накрая, обикновено ръцете и краката. И така, какво трябва да се направи конкретно? Правете фитнес упражнения под професионално ръководство или спортове за издръжливост, а също така коригирайте диетата си. И следете ....
Грешка 3: Попийте твърде малко течност
Вие ли сте от хората, които несъзнателно пият твърде малко? Много хора дори не пият 1,5 до 2 литра на ден, необходими за дългосрочно здраве. 2-3 литра на ден са необходими, за да се отървете от любовни дръжки, за предпочитане повече.
Пиенето е важно не само за отслабване, например, то също така изхвърля токсините. Тези токсини също могат да бъдат причина за любовните ви дръжки. Адекватната хидратация също е важна за съня. И обратно, здравословният сън ви помага да отслабнете.
Ако сте променили диетата си на високо протеинова, за да се отървете от любовните дръжки, пиенето е особено важно. Ако приемът на протеин е висок, бъбреците се нуждаят от много течности, за да могат да работят адекватно. Ако това не се спазва, бъбреците ще бъдат повредени.
Не просто пийте нищо! Захарните напитки, като лимонада или ябълков шприц, са погрешен избор. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете вода, с малко или никакво карбонизиране. За да не вкуси прекалено скучно, просто добавете сока от органични лимони. Чаят също е възможен, например чайът от мате е полезен.
В зависимост от чая има ефекти, които не са желани. Така че нека бъдем ясни: Важно е да пиете достатъчно, 2-3 литра вода на ден. В противен случай метаболизмът и изгарянето на мазнините наистина няма да стартират и твърде малко калории ще бъдат разградени, за да отслабнете.
Как можете да се отървете от любовни дръжки?
За да постигнете успех в дългосрочен план, трябва бавно да намалите консумацията на захар и мазнини в диетата си. Бързото отслабване определено е контрапродуктивно и само насърчава йо-йо ефекта.
Фитнес упражненията и/или гимнастиката за стомаха, краката, седалището са чудесно допълнение към корекцията на диетата и оформят вашата фигура. Проблемните зони постепенно изчезват. След известно време ще се гордеете със себе си, когато се погледнете в огледалото.
За всички, които мразят спорта и фитнеса: поне разходката, спокойното колоездене или плуването са от съществено значение, ако искате да отслабнете. Не работи без движение!
И моля, никога не забравяйте да пиете достатъчно. Без достатъчно течности изгарянето на мазнини не може да продължи и да продължи.
Вземете предвид тези 3 основни факта и ще разберете това Отървете се от любовни дръжки! Вижте също статията за стимулиране на метаболизма