Отървете се от любовни дръжки Тези съвети ще стопят мазнините
Особено при жените, необичаният бекон често се натрупва в региона около бедрата. Сега единственото нещо, което може да помогне, е комбинация от упражнения и промяна в диетата, за да накарат любовните дръжки да изчезнат отново.
Любовните дръжки са доста неприятности. След като стомахът е там, той не иска да си отиде скоро.
Дори тривиализиращото описание на „спасителните шайби“ не прави нещата по-добри. Чувствате се неудобно, защото ролките се виждат под ризата или се виждат над пояса.
Причини за мазнини по ханша
Телесните мазнини са предимно доста умен трик, който тялото използва, за да съхранява енергия и да може да се възползва от резервите при спешни случаи.
Той ви топли и предпазва - и преди всичко има смисъл, ако погледнете историята на човешкото развитие: Тъй като все още имаме телата на хората от каменната ера, които трябваше да оцелеят дълги периоди без храна, тялото съхранява всичко, което може да получи.
Въпреки това, за тези, които искат да се отърват от любовните дръжки, тази чисто функционална причина за нелюбимата мазнина е малко утеха.
В допълнение към навиците на начина на живот и балансираното хранене, където тялото натрупва мастни натрупвания и колко е преди всичко генетично. Особено жените са склонни да поставят телесните си мазнини под формата на любовни дръжки.
Ако беше в коремната област, щеше да бъде неблагоприятно за бременности, оттук и заселването около тазобедрените кости. Мъжете, от друга страна, са по-склонни да се борят с коремните мазнини или излишните мазнини в областта на гърдите.
Най-добрите упражнения за любовни дръжки
Според експерти, ако искате да обявите война на любовните си дръжки, можете да си спестите бягаща пътека, кростренажор и Ко във фитнеса. Допълнителните кардио тренировки ще ви отведат по-бързо, но само силовите тренировки са достатъчни, за да загубите устойчиво мазнини.
Както при всяка физическа активност, тялото се нуждае от енергия по време на силови тренировки и по този начин изгаря калории. И щом се изгони повече от очакваното, то отива в резервите и получава енергия от мастните натрупвания.
За ориентация: до 80 процента от общия метаболизъм е основният метаболизъм. Така че колкото по-високо е, толкова повече изгаряте - дори ако сте мързеливи на дивана.
Тогава това се нарича ефект на изгаряне. Вашето тяло продължава да преобразува мазнините и въглехидратите в енергия. Митохондриите причиняват това „изгаряне“. Всяка мускулна клетка в тялото има „електроцентрала“, която отговаря за генерирането на енергия.
Колкото повече мускулни клетки имате, толкова по-голям е броят на митохондриите. Резултатът: силовите тренировки увеличават базалната скорост на метаболизма, т.е. броят на калориите, които тялото изгаря, когато е напълно в покой.
Галерия със снимки: Петте най-важни силови упражнения за тренировки за отслабване