Отървете се от кожата! Първите стъпки
Да се отървем от излишните килограми изобщо не е сложно нещо: просто изисква решителност и, разбира се, постоянство с нашата цел. За съжаление, много не са най-добрите по отношение на издръжливостта, въпреки че всеки, дори и вие, можете да се съберете, да премислите очакваните ползи, да видите пред себе си формата, която искате да постигнете и да се борите за нея! Дора Наги, експерт по физическа култура на BioTechUSA, треньор, ръководство на инструктор може да ви помогне, ако започнете по този път.
1. Първата стъпка е да вземете решение, че го искате и го правите. Това всъщност означава фразата „всичко се решава в главата“. Ако наистина не искате, дори не можете да успеете, защото скоро се отказвате, както прави високата средна стойност, защото е по-удобно. Ако обаче чувствате, че не принадлежите към средното, защото сте способни на това - защото мнозина са успели да го направят пред вас, така че има много добри примери, които да последвате - тогава може да дойде следващата стъпка.
2. Започнете да се движите: увеличете количеството енергия, което тялото ви използва, работете с тялото си, ускорете кръвообращението и развийте мускулите си. Поддържането на мускулите отнема много енергия, така че по-мускулестият човек изгаря повече калории през деня. Ако обаче сте мускулести, не се учудвайте, че везните не показват по-малко, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините. Въпросът не е в цифрата, показана от кантара, а в това, което виждате в огледалото и как се чувствате!