Отървете се от коремните мазнини 5 съвета за стрес за бързо отслабване
Снимка: Вярна марката
Твърде много стрес причинява мазнини по корема - тези пет съвета ще ви помогнат
Дори не е нужно да ходите на фитнес, за да направите този трик за отслабване. Е, рано или късно може би. Но дори и да тренирате редовно, за да се отървете от коремните мазнини ефективно и в дългосрочен план, не можете да избегнете този ключов момент: намалете стреса. Сега проучванията показват, че твърде много стрес рано или късно става забележим като мастни натрупвания върху стомаха.
Отърви се от коремните мазнини: това поставя стрес върху тялото ви
Закусете в движение, вземете бързо кафе, закарайте децата до училище, проверете мейлите за кратко между тях и след това седнете на срещата, перфектно облечени. Дори ако вашата собствена рутина е различна, проблемът, че трябва да правите твърде дълги списъци със задачи за твърде малко време, остава същият. Когато професионалният и частният стрес се комбинират и се добави нарастващият натиск на обществото, не сте далеч от хроничния стрес. Тъй като повече от всеки пети германец е засегнат от стрес, алармените звънчета трябва да звънят най-късно, когато разберете ефектите.
Снимка: Вярна марката
Прекъсването между тях може да направи чудеса: с по-малко стрес, мастните депа се намаляват
Сценарият е прост: В стресова ситуация тялото мисли, че е изложено на опасна ситуация. Той получава краткосрочен енергиен тласък, но стресовият хормон кортизол се освобождава едновременно. Отрицателен ефект върху стомаха, тъй като кортизолът причинява глад - особено за захар и въглехидрати. Хормонът на стреса също инхибира метаболизма, така че поетите калории да не се изгарят. С други думи, енергията се съхранява и се превръща в коремна мазнина - без значение колко сте слаби или колко здравословно се храните.
Това са последиците за здравето от мастните депа върху стомаха
Още по-непрактично е, че коремните мазнини се натрупват в долната част на корема. Точно там, където панталоните трябва да се затварят. И освен ефектите върху фигурата, според медицински проучвания, коремните мазнини често са причина за диабет, високо кръвно налягане и в най-лошия случай дори могат да доведат до инсулт или инфаркт. За да не се стресирате още повече от стрес, ние събрахме пет съвета за вас как можете да намалите стреса и коремните мазнини по здравословен дългосрочен начин.
Плосък корем: 5 съвета как да избегнете мазнини по корема от стрес
1. Намалете стреса: правете почивки
По-голямата част е решаваща тук: редовните почивки, било то кратка почивка за кафе или малко по-дълга разходка в провинцията, са първата стъпка към здравословното регулиране на стреса. Освен това обедната почивка на чист въздух не само облекчава нивото на стрес, тялото може също така да се напълни с витамин D и може да доведе до вълнуващ разговор с колеги от работата, който не е свързан със следващите срещи, маркетингови планове и максимизиране на печалбата.
2. Здравословна диета: Яжте бавно
Дъвчете, дъвчете и дъвчете отново. В резултат на това сте по-малко стресирани, облекчавате стомаха и червата и благодарение на по-доброто храносмилане подутият корем не се появява. Разбира се, зависи и малко от това, което ядете бавно. Сложните въглехидрати като пълнозърнест хляб, бобови растения или овесени ядки ви поддържат сити по-дълго. Плодовете и зеленчуците осигуряват здравословен витаминен удар.
Снимка: Гети изображения
Храненето бавно намалява стреса, докато здравословните въглехидрати намаляват мазнините в корема още по-бързо
3. Възстановяване: Спете поне седем до осем часа
Не се нарича красота сън за нищо. Ново проучване на съня от университетите в Харвард, Пенсилвания и Филаделфия наскоро разкри, че всичко под седем часа е твърде малко сън. Резултатът: шест часа сън е толкова лош, колкото изобщо да не спите. Ако тялото може да се възстанови правилно, то също ще освободи по-малко от хормона на стреса кортизол и апетитът няма да се появи.
4. Плосък корем: Изградете коремни мускули за плосък корем
Фитнес студиото все още си струва парите, за да накарат мастните ви възглавнички по корема да изчезнат успешно. Предимството: ефективните упражнения за корем работят и върху постелката за йога у дома или навън в провинцията. Важно е не само да правите упражнения за корем като коремни преси и коремни преси. Докато тренирате мускулите на горния среден сегмент, страничните и дълбоките кореми са също толкова важни за плоския корем. Затова е най-добре да комбинирате тренировката със странични дъски, руски обрати и велосипедни обрати. Не забравяйте да поемете дълбоко въздух.
5. Спорт: упражнение, което е забавно
Точно както не всеки е фен на джогинга, не всеки иска да се занимава с „гледащото надолу куче“ в йога. За да се отървете от мазнините в корема в дългосрочен план, редовните упражнения и спорт са от съществено значение, но не бива да се подлагате на натиск. В противен случай отново имате салата със стреса, вижте по-горе. Изборът на спорт, който е забавен, ще ви помогне да отслабнете по-бързо и е идеалният баланс към ежедневието - който, надявам се, ще бъде по-малко стресиран отсега нататък.