Отървете се от коремната диета - В продължение на 20 години той е ценил жени като вас

Тя трябва да е гладка, разтеглива, плоска, но за повечето жени коремът е област №. 1 с проблеми. С нашите методи за грижа, фитнес и хранене ще можете да достигнете завидна форма.

Имате ли дългоочаквана среща или сте забелязали, че роклята ви се простира твърде зле над корема ви? Не се паникьосвайте, с мерките за „първа помощ“, които представяме по-долу, ще се отървете от много проблеми. И все пак бързо, тоест с два удара и три движения:

Красиво облеклоАко седите или стоите изправени, коремът ви веднага ще изглежда по-плосък, а талията по-тънка.
Издърпайте корема! Стиснете глутеалните мускули, дръжте главата си изправена и спуснете малко брадичката, издърпайте гърдите напред и оставете раменете да отпуснат отпуснати. Практика, не е толкова мъчително. След няколко дни дори няма да сте наясно с тези движения! И не забравяйте да дишате! Би било за предпочитане да започнете да практикувате у дома, пред огледалото.

„Наводняваш“ себе си! Ако пиете 2 литра вода дневно, ще "измиете" клетките и те постепенно ще елиминират токсините и мазнините от мастните клетки.

Яжте и пийте правилноНа обяд изберете питателна супа вместо пържени картофи (колкото е възможно по-солени).
През деня избягвайте кафето, вместо това пийте минерална вода, но без газ, защото малки мехурчета въглероден диоксид се подуват сериозно. Опитайте се да пиете поне 2 литра вода на ден.

Сурово само до 18.00 часаНе поглъщайте сурови зеленчуци след 18 часа.
Това е така, защото червата усвоява този вид храна по-трудно през нощта и дори го подлага на много по-дълъг процес на ферментация, отколкото през деня. Резултатът: подуване на корема и запек.

Прекалено много въздухИнтернистите и диетолозите ни съветват:
Сладоледът, битата сметана, сладките кремове, бирата, киселите сокове съдържат твърде много въздух. Което излишно надува корема ни. Затова е по-добре да ги избягвате.

Нежен побойЛегни по гръб. Свийте крака в коленете и ги разтворете на ширина на бедрата.
След това потупайте леко корема си. По този начин се отпускат коремните мускули и се стимулират движенията на червата.

По-малко сол!Тялото се натрупва с удоволствие в коремното пространство не само мазнини, но и вода.
Ако ядете много солено, коремът ви буквално ще се напълни с вода и ще придобие гъба! Спестете повече сол и подправете храната колкото е възможно повече със зеленчуци като магданоз, звънец, джинджифил, воден лук или добавете лимонов сок и ябълков оцет.

Ограничете консумацията на алкохолни напитки

Скрийте своите "възглавници"Заблуждавайте безпощадните очи с дефектите на фигурата.
Можете да покриете талията с широки блузи, които падат до ханша. Вечерта върху „малката черна рокля“ тя носи например елегантна блуза, изработена от прозрачно органда.

Картофен денЯжте на 3 порции порция от два големи картофа, сварени в корите им, със 150 г постно краве сирене.
Но първо смесете сиренето със зеленчуците (например ситно нарязани краставици) и зеленчуците. Пийте 3 литра вода и/или билков чай. Може да се изненадате да свалите около 1 кг.

Без излишни украшенияОткажете се от здравословния обяд, но вместо това яжте „само“ добра порция пържени картофи?
Би било добре да забравите за това меню. Пърженето от всякакъв вид пада силно върху стомаха и го кара да се подува. На всичкото отгоре те имат много мазнини и калории ... които се отлагат главно в коремната област, ако трябва да разгледаме определени статистически данни.

Бутилка с топла водаАко можете, лягайте няколко пъти на ден с бутилка, пълна с топла вода по корем.
Процедурата отпуска коремните нерви и по този начин ви помага да се борите с подуване на корема и запек.

Опасна комбинацияДокато тялото разгражда алкохола в бирата, мазнините вече не се „изгарят“.
И каца директно в възглавниците. В допълнение, алкохолът ни „носи“, пълни със загриженост, около 7 консумирани калории/гр, стойност надвишена само от мазнини, с 9 калории/гр.

Не поглъщайте въздухЧесто въздухът е виновен за балоните.
Ако ядете и пиете твърде бързо или алчно, но също така и ако говорите твърде оживено по време на хранене, може да погълнете твърде много въздух. Обърнете внимание и на дългосрочната консумация на дъвка (обикновено тя трябва да се държи в устата само 30-40 минути, достатъчно време за почистване на зъбите от остатъци от храна).

"Изгаряне" на мазнини!Досадните възглавници на корема й не искат да си отидат?
С нежни движения и правилен масаж можете да насочите мастните клетки.

Аромат на ванилияАмериканско проучване показа, че в атмосфера с мирис на ванилия тестваните хора ядат по-малко и жадуват за по-малко сладкиши.
Това е така, защото ванилията „фиксира“ веществото на щастието - серотонин - в мозъка. И така, осветете в стаята си (или в офиса, ако имате разрешение от колеги) ароматерапевтични лампи с аромат на ванилия.

Вкусен виенски шницел с пържени картофи и бира "виси" 2 пъти повече, отколкото пише "а ла карт".

Масаж с четки За „омекотена“ тъкан ежедневният масаж с четка или луфа ръкавица е много подходящ. Укрепва съединителните тъкани на кожата, елиминира натрупаните течности и стимулира изгарянето на мазнини. Всеки ден, преди или по време на душ, внимателно масажирайте корема с луфа или масажирайте четка по посока на часовниковата стрелка за 3 минути. Внимание: кожата не трябва да боли след спиране на процедурата!

Пилинг с морска солПроцедурата помага да се стимулира циркулацията и, на второ място, да се метаболизират мазнините.
В същото време премахнете мъртвия кожен слой. Много е просто: смесете морска сол с душ гел и масажирайте с кръгови движения около пъпа и към бедрата.

След това изплакнете добре с душ. Много добре сте подготвили „почвата“ за нанасяне на високоефективен антицелулитен крем, който след време ще „се отърве“ от няколко сантиметра в обиколката. И видът на „пухкав“ корем!

Мате чай с лимонЧаят от мате е от южноамерикански произход и съдържа кофеин, който стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините.
В допълнение, той елиминира излишната вода от тялото и потиска глада. А витамин С от прясно нарязан лимон премахва дори най-упоритите мазнини от клетките, при условие че ги ядете редовно.

Приготвяне: 1 чаша чай Maté (2 чаени лъжички чаени листа се влива в чаша вряща вода за 3 минути, след това се прецежда), охлажда се и се добавя сокът от 1/2 лимон. В идеалния случай го пийте 1/2 час преди обяд (не вечер, защото може да причини безсъние).

Разходка! Всяка стъпка има значение.Всички специалисти са съгласни: не е нужно да бягате 30 минути на място, за да изгаряте мастните резерви (малко е скучно).
Още по-добре, помислете, че всяка стъпка, която правите, тренира 20 мускула и това има значение. Мазнините „изгарят“ дори по-къси разстояния, но пътуват постоянно.

Движете се повече всеки ден. Вместо асансьор, изкачете се по стълбите, пазарувайте пеша, избягвайте ескалаторите, разходете се около блока. 500 стъпки съответстват на около 300 м, а на 1200 стъпки (около 10 минути пеша) ще изгорите 50 калории.

Прищипващ масажПетминутен масаж с щипка е ежедневно изискване.
Стимулира циркулацията в "шунките" и намалява тяхната дебелина. С помощта на палеца и показалеца издърпайте тъканта около 2 см нагоре, задръжте гънката на кожата за 1-2 секунди, след което я освободете. След това преминете към следващата област. По този начин, по посока на часовниковата стрелка, масажирайте целия корем, след това талията и бедрата.

Алтернативни душовеСутрин, след горещия душ, се бийте със студена вода, с кръгови движения.
Повторете редуването колкото пъти искате или можете, но не надвишавайте ограничението от 2 минути. Последният душ трябва да е студен (студът не означава замръзнал!). Кожата ще стане много по-еластична, а комбинацията с щипковия масаж и прилагането на антицелулитен крем ще намали излишните сантиметри.

Яжте ябълка всеки ден, с всичко обелено. Стимулира изгарянето на мазнини и регулира храносмилането. Отървете се от запек!

НатиснетеНа разстояние от три пръста на пъпа, отляво и отдясно, има акупресурни точки, които стимулират метаболизма на мазнините и храносмилането.
Натискайте с вибрационни движения, изпълнявани едновременно с двете показалки, за около 1 минута. Можете да повтаряте упражнението няколко пъти на ден.

Джинджифилът стимулираКорените от джинджифил се борят със запека, те са ефективно средство за почистване на червата.
Те регулират съдовата дейност и стомашната активност (активират стомашните ензими). Според аюрведичната медицина подправката стимулира „огъня“ на храносмилането и изгарянето на мазнините. Суровият и настърган джинджифил има вкус на чай и върви добре с ястия с ориз, картофено пюре, птиче месо и някои супи.

Пластмасова опаковкаПозволете си седмична опаковка с етерично масло от лавандула:
15 капки лавандулово масло се смесват с 10 супени лъжици слънчогледово масло и след това се добавят в два литра топла вода.

Накиснете ленена кърпа в този разтвор и я поставете върху корема си. Увийте плътно цялата област в найлоново фолио и оставете за 30 минути. След това разтрийте мястото с кубчета лед за 1 минута.

Мини упражнения Нямате време да отидете на фитнес? Всичко е наред, тези малки упражнения не траят дълго и можете да ги правите навсякъде и по всяко време: а.) Невидима тренировка Седнете изправени на стол с облегалка, на която опирате гърба си. След това дръпнете корема си силно, сякаш искате да я притиснете назад или да се загреете с въображаем корсет. Останете така 20 секунди, след това се отпуснете още 20 секунди. Вдишвайте и издишвайте редовно. Повторете движението. В идеалния случай трябва да го провеждате 12 пъти на ден. б.) Надут-издут Издърпайте корема си много, седнете за няколко секунди и се отпуснете светкавично. След това вдишайте и издишайте с шум 5 пъти от диафрагмата.

КючекСмешно е, кара ви да се чувствате добре и е чудесно за тонизиран и красив корем.
Тренирайте всички важни мускули в областта на корема и талията. Можете да се запишете в курс, забавлението е максимално!

Кръгът HulahoopСтарият кръг на "хула-хуп" или художествената гимнастика (намира се в спортните магазини) внася вариации във фитнес класовете и прави корема и талията ви завидни.
Поставете кръга на кръста, завъртете го с помощта на движението на бедрата и тренирайте по 5 минути всеки ден. Ако изберете правилната музика, това дори няма да е упражнение, а дискотечен час.

Горчив чайСтара поговорка гласи, че „нещо горчиво в устата е полезно за стомаха“.
Много е вярно. Горчивите вещества задействат храносмилателните жлези и стимулират особено храносмилането на мазнините (в противен случай някои от тях се елиминират неразградени), регенерират чревната лигавица, придават усещане за ситост.

Най-добре е да изпиете чаша горчив чай ​​преди хранене: 1 чаена лъжичка листа от лъвска уста се залива с чаша преварена вода за 10 минути, прецежда се, охлажда се, след което се пие.

Тайното оръжие срещу непоносимите мастни натрупвания са тези храни и подправки, които активно се борят с мазнините.

Капка скоростА нещо бързо стимулира кръвообращението на стомаха и червата и „изгаря“ мастните накладки по стомаха.
Подправете горещите си ястия със сос Табаско. Достатъчни са няколко капки (силно убождане!). Лютите чушки са източник на капсаицин, така че ако не можете да намерите сос Табаско на рафтовете на супермаркетите, пазарът и зеленчуците ви очакват.!

Смажете хлябаРастението, наречено свинска мас, смесено в салати или просто изядено на хляб помага за отслабване.
Хромът, съдържащ се в листата му, потиска жаждата за сладко.

"Лоши" храниДруга причина за силно подуване може да бъде алергия към определени храни.
Например зърнени храни, мляко или хранителни добавки. Бъдете внимателни, когато се появят симптоми и избягвайте тези храни.

Двоен ефект: ананасНа първо място, ананасът помага при остър глад.
Второ, съдържащите се в него ензими (бромелаин) разграждат трудно смилаеми протеини и стимулират изгарянето на мазнини, особено на стомаха и бедрата.

Ако можете, добре е да ядете порция пресен ананас всеки ден - той е сладък и има недвусмислен приятен аромат.

Вана за красотаВземете козметична баня два пъти седмично с правилните „допълнения“:
6 капки етерично масло от лимон и 2 капки кипарисово масло, смесени с малко заквасена сметана или 1 супена лъжица зехтин. Изсипете сместа във водата във ваната.

Отпуснете се за 10 минути в банята, излезте от ваната, без да изплаквате, след това облечете дебел халат и се потете добре за 30 минути под топло одеяло.

Опаковки от водораслиТехниката, практикувана в салоните за красота, изглажда, разтяга, намалява обиколката на талията с помощта на кал от водорасли, нанесена върху корема.
След това увийте мястото с найлоново фолио. Трябва да останете така 45 минути. Повторете два пъти седмично, дори и след отслабване.

2 домата дневноПомага най-добре срещу натрупването на вода в коремната област.
Калият в доматите се дехидратира, вторичните му биосубстанции са активни срещу мастните натрупвания. Идеалното лекарство: яжте по два домата две седмици на ден.

Алтернатива, ако ви омръзне нарязването: пийте по 1 чаша пресен доматен сок дневно, но без никаква сол.

Коремът ти всъщност не е дебел, а е останал! С помощта на интензивни грижи и тренировки проблемните зони отново ще станат красиви и стегнати.

Ледени кубчетаСтудът е добро средство за борба с мастните възглавнички и „омекотените“ съединителни тъкани.
Вземете кубче лед във всяка ръка и ги прекарайте бързо за 10-15 секунди по корема и бедрата. След това разтрийте добре с по-груба суха кърпа. След поне 3-4 такива периода на "лечение" кожата ще изглежда здрава и ще се стимулира кръвоносните съдове. сантиметри.

Елиминира токсинитеНезависимо дали ходите на парна баня или сауна, важно е да се потите.
Тялото ще се пречисти, а студеният душ след това ще стимулира елиминирането на токсините и мазнините и ще укрепи съединителните тъкани на кожата. Внимание: първо потърсете медицинска помощ!

Аюрведичен трик За по-добро храносмилане: пийте чаша топла вода всяка сутрин на гладно.

Копър срещу балониЕтеричните масла от семена от копър стимулират храносмилането, облекчават подуването и облекчават спазмите.
Те са много добри за подправяне на салати и зеленчуци, както и ястия с риба или зеле, така че защо да не ги опитате?

Прекрасно кисело млякоВ червата има безброй „добри“ бактерии, така наречената чревна флора, без които храносмилателната система не функционира правилно.
Яжте чаша кисело мляко всеки ден и ще помогнете на бактериите да функционират в червата в червата ви.

Ежедневни ленени семенаТе съдържат определени баластни вещества, които, когато достигнат до тялото, ободряват по-бавното храносмилане.
Най-добрите се съдържат в цели ленени семена, леките. Поглъщайте 2 супени лъжици сутрин, смесени с кисело мляко и Мюсли. Но трябва да изпиете по лъжица вода и чаша вода за всяка лъжица.

Маслен масажЛимонът и хвойната детоксикират и укрепват съединителните тъкани.
8 капки масло от лимон и хвойна се смесват с 30 мл масло (зехтин или пшеничен зародиш). Масажирайте корема с това масло, с кръгови движения, за 2 минути. Най-добре сутрин, веднага след като се събудите.

Проблеми в цикълаПреди менструация много жени тежат до 3 кг повече.
Ето защо понякога имат корем, подобен на балон. За да се отървете от това неудобство, ще трябва да пиете три чаши чай от коприва на ден. Ефектът от такова лечение е да ви помогне внимателно да елиминирате излишната вода.

---