Отървете се от корема си за вдигане на тежести! WODNEWS

Отговорете на тези три въпроса, премахнете последната мазнина и се уверете, че никога няма да се върне.

От Крис Шугарт

Какво е коремът на щангиста ?

Не, не говорим за подуване на корема, предизвикано от продуктите, които консумират много професионални културисти. Говорим за средния щангист в средния фитнес.

Обикновено този човек е опитен вдигач, който тренира няколко дни в седмицата. Диетата му е добра ... добре, през повечето време. Но за да балансира големите си ръце и големи гърди, той има и голям корем. Или поне корем по-голям, отколкото той иска.

С други думи, този тип има около 4 до 6 кг допълнителни мазнини. И тъй като той е мъж, по-голямата част от тази мазнина се съхранява в стомаха и любовните дръжки.

Добрата новина е, че няма да са нужни прекалено много усилия, за да се отървете от нея. Всъщност, ако сте заобиколени от значителна мускулна маса, всичко, от което се нуждаете, за да се освободите, че мазнините са малко целенасочено упражнение, а не цяла диета или тренировъчна програма.

Как да изгорим тази мазнина ?

Ето първите въпроси, на които трябва да отговорите:

Били ли сте на това ниво на годност от няколко месеца, може би дори година или повече ?

Ако отговорът е положителен и независимо дали броите калориите, вие сте установили, че нивото на приема на калории е адекватно. Ако сте малко прекалено пълни, за да ви хареса, трябва да осъзнаете, че всичко, което правите оттук насетне, ще бъде в "режим на поддръжка".

Но „режимът на поддръжка“ не е само колко калории приемате. Зависи и от вашата производителност: колко калории изгаряте ?